dimecres, 28 de novembre de 2007

Deutsche Telekom diu prou !!!

L'empresa germànica Deutsche Telekom se n'ha cansat dels darrers escandols per dopatge que ha patit el ciclisme, i concretament d'alguns dels seus ciclistes i ex-ciclistes ( Bert Dietz, Rolf Aldag, Udo Bölts, Christian Henn , Bjarne Riis...), Erik Zabel, Sinkewitz ...etc.

La noticia no m'ha sorprès en cap moment, ja que aquest "clima" no afavoreix gens a la promoció i difusió d'una marca comercial, en aquest cas per mig de T-Mobile, filial de Deutsche Telekom, i pot desencadenar que altres formacions perdin també importants patrocinis al llarg dels mesos ( esperem que no).

El que és evident, i així ho he defensat sempre, i em sap greu afirmar-ho un altre cop, és que el que no entengui que esport d'èliti el dopatge van molts cops ben junts, crec que vol tancar els ulls i no veure la realitat. Per supost, que com sempre no es pot generalitzar, i sempre hi haurà algú que competirà ben net del tot, o tindrà els mitjos necessaris per poder enmascarar uns resultats analítics, que de no ser així podrien també donar positiu en qualsevol control anti-dopatge.

En definitiva, seguim igual, si l'any 2.006 es destapava la coneguda "Operación Puerto", estem a punt d'acabar el 2.007 i seguim dins de la....."Operación Somos La Risa".

dimarts, 27 de novembre de 2007

Entrenaments 26 novembre - 2 desembre 2.007

dilluns 26/11/07
07:00 h natació 0:30 h - 1.500 suaus.
20:00 h carrera 0:30 h - 6 km suaus per la gespa de la pista, estirant bé després. 142 ppm av - 159 ppm max. No molt carregat de cames d'ahir, ja que la tortura només va durar fins el km 15.

dimarts 27/11/07
07:00 h natació 0:45 h -1.800 m: 400 escalf + tècnica + 5 x 200 recup 30" + 6 x 50 recup 10" + 100 estils suaus.
13:00 h ciclisme 1:43 h - 43 km: pujada al Coll de l'Alba ( per l'Aldea), millor que l'altre dia, he regulat millor i he arribat més sencer dalt. 131 ppm av - 171 ppm max. 24,8 km/h.

dimecres 28/11/07
06:30 h carrera 1:10 h - 13 km suaus, amb la grupetta. 134 ppm av-161 ppm max.
07:45 h gimnàs 0:45. Circuit peses + abd. + lumb.

dijous 29/11/07
07:00 h natació 0:35 h 1.800 m suaus .
13:00 h ciclisme 1:45 h - 47 km. M'he notat les cames pesades ( peses d'ahir), i amb ganes de plegar abans. 116 ppm av - 147 ppm max. Sense apretar.27,1 km/h
19:30 h carrera 1:30 h - 12 km: 20 ' escalf + 12 x 400 (s/1'30") recup 3' + 20 ' trotant suau. He acabat destrossat, si al novembre anem així, acabaré fet pols abans de l'estiu. Hauria d'haver ficat aquest entrenament un altre dia de la setmana, però al final, he acabat les 12 rep. per co***ns.

divendres 30/11/07
20:00 h natació 1:15 h - 3.600 m: 400 escalf + tècnica +3 x 100 rec.50 braça + 3 x 150 estils + 12 x 50 rec.10" + 400 suaus + 5 x 100 recup. 15" + 3 x 200 recup 20" + 200 suaus.

dissabte 01/12/07
07:45 carrera 1:35 h - 17 km: amb Javi la volta llarga (mitjana). Molt de fred, però força bé, hem anat tranquils, no hi ha pressa encara per apretar, excepte a la pujada última del Perelló que ens hem picat .148 ppm av-180 ppm max.
17:00 h gimnàs 1:00 h circuit peses + abdominals: 10 estacions x 5 voltes x 20-25 rep.
18:00 h natació 0:55 h natació 2.500 m: abandono la sala de peses i em fico a l'aigua.....ai valent !!! 600 escalf + 12 x 100 sortint cada 2' ( s/1'35"-1'40") + 300 peus + 200 estils suaus + 200 crol molt suau ( esgotat)

diumenge 02/12/07
10:00 h ciclisme (btt) 3:30 - 63 km: entreno post sopar-barbacoa amb els amics. Surto tard, la nit es va fer llarga, havia quedat amb Vicent, i decidim pujar la Mola Porquera. Ara entenc perquè amb la bici de carretera no podia pujar, les rampes són infernals, calculo que sobre el 25% o més. 113 ppm av - 156 ppm av.

Resum setmanal
natació 11.200 m
ciclisme 153 km (63 btt)
carrera 48 km
gimnàs 1:45 h ( 2 sessions)
hores setmanals 17:23 h

dimarts, 20 de novembre de 2007

Mobilitzats...!!!!


Desconec les xifres actuals de la gent que té un mòbil, és més, suposo que deu haver-hi molt poca ja sense aquest enginy, incloent amics i gent coneguda que sempre van ser reacis a la seva utilització, i que finalment van caure en la temptació o necessitat.
En el entrenaments amb la bicicleta sempre el porto, un parell de cops m'han salvat, i sempre puc treure alguna que altra foto interessant dels llocs per on passo.


Però no volia parlar-vos d'això, sino del que ha canviat avui en dia la manera de comunicar-se gràcies o degut a la telefonia mòbil. Abans quan trucavem a algú, sempre preguntàvem: - hola, com estàs?..................i ara, el primer que sen's ocorreix dir és:- hola....on ets?.....ja està, resulta que una de les grans finalitats de la telefonia mòbil que era donar-te més llibertat de moviment podent estar igualment comunicat, va i ara, resulta que no.......no anem bé.


Després està el tema del llenguatge que s'utiliza per enviar els missatges ( altrament dit SMS ). Es mengen la meitat de les lletres, les vocals...etc, més d'un cop he tingut que rellegir algun missatge un parell o tres de cops per entendre'l...que si A10, k fs?, xfvr, .....amb lo poc que costa escriure adeu, què fas? i per favor......


I per acabar d'arrodonir-ho, imagineus la cara que un arriba a fer, quan una noia et diu: fes-me una perduda !!!!......si agafes la frase fora de context........uffffff, igual se'm surt la cadena.....






dilluns, 19 de novembre de 2007

Entrenaments 19-25 novembre 2.007

dilluns 19/11/07
13.00 h ciclisme 1:42 h - 44 km. Pujada a la Mola Porquera, però fins que el desnivell de les seves rampes han decidit que ....a partir d'allí a peu, o mitja volta....doncs mitja volta !!!
Rampes duríssimes, que no crec que el final de la pujada el pugui pujar amb la de carretera, ...amb la btt sí. 25,8 km/h - 126 ppm av - 174 ppm max.

dimarts 20/11/07
**descans total***

dimecres 21/11/07
06:30 h carrera 1:30 h - 16 km. Amb la grupetta dels dimecres, 141 ppm av - 173 ppm max. Suau...
13:00 h ciclisme 1:40 h - 45 km. Feina -> Aldover -> Feina, 128 ppm av 155 ppm max. 27,00 km/h

dijous 22/11/07
07:00 h natació 0:30 h - 1.500 m estils suaus.
***viatge***

divendres 23/11/07
*** viatge i gastroenteritis ***

dissabte 24/11/07
*** gastroenteritis***

diumenge 25/11/07
Mitja Marató Tarragona , 1:57 h. No podia fer molta cosa després dels dos dies que he passat, i era molt arriscat intentar-ho, però.......el cap el tenim ben dur !!!
La primera part l'he passat en 48', molt bé....i poc a poc incrementant el ritme, però em notava buit i fluix. Tot i això al km 15 m'he ficat a 4'15" un parell de km, i allí he cavat la meva tomba....al km 17 el cos ha dit prou.....i he tingut que caminar des del km 18 fins a meta. He anat amb un gran amic fins el 15, amb Joan Ignasi Cabrera, que finalment ha fet 1:43 h...molt bé, enhorabona. Ara és molt fàcil dir-ho, però de trobar-me bé, hagués fet sobre 1:37-1:38 h. Llàstima, la propera.....


resum setmanal
natació 1.500 m
ciclisme 89 km
carrera 37 km
hores totals 7:19 h

dimarts, 13 de novembre de 2007

Angliru


M'ha arribat certa informació de que , la propera edició de la Vuelta ciclista a Espanya té la intenció de tornar a pujar l'extraordinari port de l'Angliru, en terres asturianes.

L'últim cop que es va pujar va ser l'any 1.999, en que va guanyar el malograt "Chava" Jiménez, en que es va barrejar la duresa de les seves rampes i una climatologia adversa. Tots recordem aquell dia....però jo el recordo per unes altres imtages també. Molts ciclistes van haver de pujar agafats als cotxes d'assitència dels equips, motos i altres vehicles, molts cotxes avariats per la extrema duresa de les seves rampes.....en fi, que no crec, i és una opinió molt personal, que aquesta etapa ajudi a donar espectacle a un esport que cada cop té més problemes per poder subsistir i oferir credibilitat a una gran majoria d'espectadors.

Crec que hi han molts més ports, tan o més durs que aquest ( i no pel % de les seves rampes) per poder oferir un gran espectacle sobre les dues rodes.....però és clar, els organitzadors han de fer meravelles per poder trobar etapes altament rendibles publicitàriament, i treuren el màxim de rendiment possible ( perfectament comprensible).
Sort i valor per als que els hi toqui pujar-hi de nou...la necessitaran !!!!
Rectificació: gràcies a l'amic Andreu, que m'ha fet recordar que el darrer cop que és va pujar l'Angliru a la Vuelta va ser l'any 2.002, on va guanyar Roberto Heras, i a l'any 2.002 l'havia guanyat l'italià Simoni. Hauré de documentar-me millor abans !!!!

dilluns, 12 de novembre de 2007

Entrenaments 12-18 novembre 2.008

dilluns 12/11/07
07:00 h gimnàs 0:45 h.
19:30 h carrera 0:20 h molt suaus per la gespa de la pista. Únicament tinc mol carregat els isquios, que no em vull ni imaginar com estarien si hagués fet la mitja d'ahir a 4'30" o menys .Necessito fer molta tècnica de carrera, no pot ser que amb el tros de cama que tinc només pugui anar a 4'48" a una mitja marató.

dimarts 13/11/07
07:00 h natació 1.000 m i "gràcies". Cansat, avui m'ha sortit la mitja marató del diumenge.
13:00 h ciclisme 1:29 h 36 km . Entreno "canyero", pujada al Coll de l'Alba per la banda de l'Aldea.128 ppm av-170 ppm max. 24,2 km/h. No ho entenc, aquest matí fet pols, i a migdia una mica més i trenco les bieles pujant el Coll de l'Alba.......

dimecres 14/11/07
07:00 carrera 6,6 km - 0:37 h. Forta mestralada, menys mal que havia quedat amb la grupeta dels dimecres ( Carme & Benja ), ja que era el típic matí per fer "campana". 145 ppm av - 169 ppm max. 5'40" /km. Suau, recuperant de la mita del diumenge.

dijous 15/11/07
19.30 h ciclisme ( "rodillo") 1:40 h: 10 ' escalf + 2(7 x 3').Recup. entre rep.2', entre sèries 10'. Les rep. de 2'progressives controlant el pulsòmetre 115-120-125-130-135-140-145 ppm. Av 110 ppm -Max 148 ppm .

divendres 16/11/07
13:45 h carrera 1:33 h - 17 km. Volta llarga-mitja....a partir dels 50' anava tocat, i hem baixat considerablement el ritme. Un altre dia serà. 148 ppm av.
20:30 h natació 0:30 h - 1.500 m suaus

dissabte 17/11/07
11:30 h ciclisme (btt) 2:03 h-35 km, per la Serreta de Freginals.118 ppm av- 154 ppm
max. Traçat molt complet, amb moltes pujades també.
16:30 h Tècnica de carrera 0:30 h a la pista + 1:00 h gimnàs.

diumenge 18/11/07
08:00 h carrera 1:08 h - 12 km. Quin fred !!! 5 x 4' recup 2'( començant a 4'20" acabant a 3'20"). 143 ppm av.
18:00 h ciclisme (rodillo) 1:50 h:10' escalf + 5 x 5'(53x13)recup 3' + 3 x 10' màxima cadència possible recup 5'. 114 ppm Av.

resum setmanal
natació: 2.500 m
ciclisme: 71 km (35 btt) + 3:30 h "rodillo"
carrera: 39,60 km
gimnàs: 2:15 h
hores setmanals 13:45 h

He arrastrat molèsties als isquios fins dijous, de la mitja de Salou. Poca natació i bici, en canvi dos bones sessions de "rodillo" que m'ha compensat una mica. La setmana vinent....la Mitja Marató de Tarragona.

Ironcat 2.008



Ja tenim data definitiva per la 5a. edició de l'Ironcat

24 de maig del 2.008

Ens veiem a la línia de sortida !!!!

dimarts, 6 de novembre de 2007

Entrenaments 05-11 novembre 2.007

dilluns 05/11/07
07:00 h gimnàs 0:45 h
19:30 h carrera 1:15 h : 15 ' escalf + 2 x 5.000 (23'50" / 23'10")recup 5'

dimarts 06/11/07
13:00 ciclisme 1:40 h - 46 km. Cadència, cadència i més cadència...!!! Av 28 km/h

dimecres 07/11/07
07:00 h carrera 1:07h h - 13 km aprox.

dijous 08/11/07
07:00 h natació 0:35 - 1.600 m: 1.000 continuos + 10 x 50 ( 25 ràpid + 25 espatlla) + 100 suaus.
13:00 h ciclisme 1:47 h - 49 km: temperatura boníssima, i molt bé de cames. Av 27,50 km/h

divendres 09/11/07
07:00 h carrera 0:25 h - 5 km: Amb Carme rodant suau, però vaig carregat de cames....diumenge a patir !!!
07:30 h gimnàs 0:45 h

dissabte 10/11/07
11:00 h ciclisme (btt) 2.05 h - 42 km per la via verda. 113 ppm av - 140 ppm max.
16:00 h natació 0:55 h - 2.500 m : 500 escalf + 3 x 400 recup. 3' + 200 tècnica + 4 x 50 progressius recup. 15" + 400 suaus, estils, soltant.

diumenge 11/11/07
10:00 h carrera Mitja Marató Salou 1:41:19h. Molt millor del que em pensava, amb un recorregut exigent. Tota l'estona amb Javi, i fent-la de menys a més.Ritmes c/5km: 4'49"-4'46"-4'50"-4'38".Posició 283. Content, no m'ho esperava, però queda molt per millorar encara. M'he retrobat amb la grupeta del "caleros", i especialment amb Macià, que dins de 15 dies estarà a la Marató de Donostia. Molta sort company !!!!
16:30 h ciclisme 0:55 h - 26 km per estirar bé les cames + 15 ' estiraments + 1 sessió Compex
Resum setmanal
natació: 4.100 m
ciclisme: 163 km
carrera: 49 km
gimnàs: 1:30 h
hores totals: 13:55 h

dilluns, 5 de novembre de 2007

Marató Nova York (2)

Com segur que ja haureu vist a hores d'ara, uns quants cops les imatges del guanyadors de la Marató de Nova York 2.007 per TV, i poques imatges o no cap d'uns atletes que també van guanyar, els que participaven en la categoria de cadira de rodes, que personalment em causen tanta o més admiració que els altres, doncs això....jo els dedico aquest post.

En categoria masculina va guanyar Kurt Fearnley ( Austràlia ) amb un temps final de 1:33:58 h, i en la categorai femenina la suïsa Edith Hunkeler, amb un temps de 1:52:28 h. La meva gran admiració per aquests esportistes.

L'Australià competia en la seva 11a. marató aquest any, guanyant-ne 10, i després de guanyar la de Nova York per segon any consecutiu, pensa tornar l'any vinent per trencar el seu rècord de l'any 2.006.


En canvi, la suïssa Edith Hunkeler, batia el su propi rècord en 48 segons.

És impresionant veure aquests atletes lluitar juntament amb la seva cadira de rodes, quan es troben en mig d'una cursa una pujada que per nosaltres representa poc desnivell. Sempre els he admirat, i sempre els he animat quan els he passat.....i sempre ho faré, segur que ells ho agraeixen de tot cor.

Per cert, el nostre amic Ferran, va arribar amb 3:15:53 h, molt bé també, gran marca, ja ens explicarà ell mateix al seu bloc com li va anar tot.

De la britànica, del keniata i del texà ex-ciclista, en podreu trobar tota la informació que vulgueu en altres llocs, jo avui només vull fer-me ressó d'altres atletes.
Fe de errates: al post anterior vaig ficar que hi participaven 90.000 persones a la marató de NY. No és certa esta informació, van ser molt menys...39.000 . Demano disculpes.

dijous, 1 de novembre de 2007

Marató Nova York


Diumenge vinent, dia 4, es celebra la Marató de Nova York, que com cada primer diumenge de novembre, recorrerà els carrers d'aquesta gran ciutat.

Els gairebé 90.000 participants sortiran d'Staten Island, i cop creuat el pont de Verrazano ( una de les grans imatges d'aquesta marató) enfilaran fins el barri de Brooklyn, Queens, passant a la illa de Manhattan pel pont de Queensboro al km ja 25. Tornaran a sortir de la illa per anar al Bronx, girar un cop més cap a la illa de Manhattan, Harlem i finalment ja cap al km 36 ja entraran a central Park, que és on està ubicada la meta.

Un d'aquests participants serà el nostre amic Ferran Heredia...molta sort Ferran, sabem que ho faràs molt bé !!!

Com cada competició d'aquesta magnitud, els dies previs les apostes pels guanyadors fan que hi hagi un gran ventall de candidats a la victòria final. Aquest any, aquesta marató gaudirà de la presència d'uns quants d'ells, com el guanyador de la darrera edició, l'any 2.006, el brasiler Marilson Gomes dos Santos, que no ho tindrà gens fàcil per revalidar el títol davant de noms tan destacats com Martin Lel ,Rodgers Rop, Stephen Kioroga, els tres de Kenya, el marroquí Abderrahim Goumri, Hendrick Ramaala, de Sudàfrica, Stefano Baldini, l'incombustible italià i campió olímpic a Atenes.
En canvi, en categoria femenina, jo em decanto per una tripleta que pot ser la guanyadora, encara que reconec i de tots es sabut, que és molt ariscat fer apostes en aquest tipus de competició. Jo em decantaria per tres aspirants, la britànica Paula Radcliffe, que ha retornat a la alta competició després de seu període maternal, la defensora del títol de l'any passat Jelena Prokopcuka, i la keniata Catherine Ndereba. Diumenge a mitja tarde sabrem definitivament com ha anat tot.

Aquest any, la federació d'atletisme nordamericana, ha triat aquesta marató, per fer la selecció nacional masculina que representarà al seu país als propers JJOO de Pekín 2.008.

Ah, i si teniu a algun amic que corri a Nova York diumenge, recordeu-li que la nit del dissabte al diumenge, als Estats Units retrasen una hora el rellotge.....no fos que arribés massa d'hora !!!

Molta sort Ferran !!!