dilluns, 19 de novembre de 2007

Entrenaments 19-25 novembre 2.007

dilluns 19/11/07
13.00 h ciclisme 1:42 h - 44 km. Pujada a la Mola Porquera, però fins que el desnivell de les seves rampes han decidit que ....a partir d'allí a peu, o mitja volta....doncs mitja volta !!!
Rampes duríssimes, que no crec que el final de la pujada el pugui pujar amb la de carretera, ...amb la btt sí. 25,8 km/h - 126 ppm av - 174 ppm max.

dimarts 20/11/07
**descans total***

dimecres 21/11/07
06:30 h carrera 1:30 h - 16 km. Amb la grupetta dels dimecres, 141 ppm av - 173 ppm max. Suau...
13:00 h ciclisme 1:40 h - 45 km. Feina -> Aldover -> Feina, 128 ppm av 155 ppm max. 27,00 km/h

dijous 22/11/07
07:00 h natació 0:30 h - 1.500 m estils suaus.
***viatge***

divendres 23/11/07
*** viatge i gastroenteritis ***

dissabte 24/11/07
*** gastroenteritis***

diumenge 25/11/07
Mitja Marató Tarragona , 1:57 h. No podia fer molta cosa després dels dos dies que he passat, i era molt arriscat intentar-ho, però.......el cap el tenim ben dur !!!
La primera part l'he passat en 48', molt bé....i poc a poc incrementant el ritme, però em notava buit i fluix. Tot i això al km 15 m'he ficat a 4'15" un parell de km, i allí he cavat la meva tomba....al km 17 el cos ha dit prou.....i he tingut que caminar des del km 18 fins a meta. He anat amb un gran amic fins el 15, amb Joan Ignasi Cabrera, que finalment ha fet 1:43 h...molt bé, enhorabona. Ara és molt fàcil dir-ho, però de trobar-me bé, hagués fet sobre 1:37-1:38 h. Llàstima, la propera.....


resum setmanal
natació 1.500 m
ciclisme 89 km
carrera 37 km
hores totals 7:19 h

1 comentari:

Byk ha dit...

Hola Joan Marc, per on està la Mola Porquera??