dimecres, 28 de maig de 2008

Entrenaments 26 maig -01 juny 2.008

Després de la caiguda del passat dia 17 , reiinicio els entrenaments molt poc a poc, encara amb molèsties al braç, cadera i coll.

dimarts 27/05/08
07:00 h natació 0:30 h - 600 m: el braç només em molesta en la fase aqüàtica, em permet nedar, lent, però nedo. He provat estils, viratges ( una mica marejat per les cervicals tocades suposo).
13:00 h ciclisme 1.00 h - 23 km: surto plovent, però amb ganes de provar a veure que tal, i............el braç em molesta al recolzar-lo al manillar, i el coll també pateix. Endavant........

dimecres 28/05/08
07:00 h carrera 0:35 h - 6 km. Molt millor que nedant i en bici, però la cadera al final em recorda que vaig caure fa 10 dies. Estiro bé, i desapareix el dolor...........Som -hi !!!!
20:30 h gimnàs 0:45 h peses + abdominals

dijous 29/05/08
**descans**

divendres 30/5/08
14:30 h ciclisme 2:34 h - 70 km. L'Aldea-Les 3 Cales. Força bé, però en molèsties encara a la cadera, i el braç ja no el noto tan. 27,27 km/h...137 ppm av / 161 ppm max.
19:00 h natació 0:35 - 1.800 m: 500 estils + 8 x 100 cada 2' + 200 manoples + 300 estils suaus. Falta de xispa, no tinc sensacions a l'aigua.

dissabte 31/05/08
10:00 h carrera 0:53 h - 10 km, rodant suau, sense pulsòmetre..i buscant de nou sensacions corrent.
11:00 h gimnàs 1h. Cicuit de peses, poc pes i moltes rep. 9 x 4 x 30 rep.
16:00 h natació 0:45 h - 2.000 : 1.000 continuos + 500 tècnica ( el braç esquerre em torna a fer mal) + 10 x 25 ràpids R15" ( les 2 ultimes ja anava cascat.....) + 250 soltant, estils. Em noto molt el "parón" que he tingut, no acabo de trobar sensacions a l'aigua, potser sigui per por a forçar el braç esquerre.

diumenge 01/06/08
08:30 h ciclisme 143 km Marxa Cicloturista del Riu Ebre, Amposta -Cardó-Amposta ( 120 km). Ha estat un matí ple de contradiccions............fins Rasquera a darrera del tot del grup, fent la goma durant alguns km, el cop a la cadera la tenia present tota l'estona, i pensant en desistir en pujar a Cardó, però...........un cop arribo a Rasquera , arribo el penúltim, i no sé com, m'entren unes ganes de pujar a tope a Cardó que encara no m'explico. Powergel, i cap a dalt...........amb cadència i ficant el plat en el lloc on el podia posar.......només faig que adelantar a gent, la cadera treient foc per les orelles, però em notava estranyament molt fort.........arribo dalt, i no sé com explicar que pel pla anava l'últim i quedant-me, i he pujat com mai.........no ho entenc.
Menjo algo i bec, i cap a baix ràpidament..............rodo una estona per la carretera del Perelló, i torno a esperar que baixi tot el grup , i tornem cap a Amposta. Quan arribem, decideixo fer uns 20 km més, aprofitant el sol que fa dies que no fa............Matí estrany, molt estrany !!!!
resum setmanal
natació: 4.400 m
ciclisme: 236 km
carrera: 16 km
gimnàs: 2 sessions
hores setmanals 13:52 hores

7 comentaris:

Jordi ha dit...

Paset a paset!!!

Felicitats per reiniciar els entrenaments!!!

Oriol ha dit...

bravo joan marc!!!

Anònim ha dit...

Hola Joan soy Domingo, te conocí el año pasado en Roth, nos alojábamos en el mismo hotel, nosotros éramos unos cuanto de Madrid. Recuerdo que cuando entraba em meta nos chocamos la mano. Siempre leo tus crónicas pero ma cuesta un poko porque no entiendo suficientemente el catalán pero me la apaño. SALUDOS

Anònim ha dit...

Hola Joan soy Domingo, te conocí el año pasado en Roth, nos alojábamos en el mismo hotel, nosotros éramos unos cuanto de Madrid. Recuerdo que cuando entraba em meta nos chocamos la mano. Siempre leo tus crónicas pero ma cuesta un poko porque no entiendo suficientemente el catalán pero me la apaño. SALUDOS

Joan Marc ha dit...

Hola Domingo
Yo el año pasado en Roth estaba en el hotel con gente de Madrid (Jaime Menendez, Jaime Salvador, Alejandro Pelayo, Eduardo Arenal, Ferr Cuenllas...etc), pero no recuerdo tu nombre, lo siento, puede ser que te confundas de persona, ya que lamentablemente no pude cruzar la línea de meta. A todo caso, te pido disculpas si verdaderamente era el mismo hotel y no recuerdo tu nombre, lo siento.
Celebro que sigas mi blog, y agradezco y admiro el esfuerzo que haces con el catalán, me mereces todo mi respeto.......muchas gracias
un saludo y a ver si nos conocemos algun día.
un abrazo

Joan Marc ha dit...

Jordi, Oriol, moltes gràcies amics........ens veiem a la propera cursa!!!!

Anònim ha dit...

joan cuando yo cruzaba meta tu me diste la mano pero estabas fuera. yo soy el de perilla.