dimarts, 25 de novembre de 2008

Entrenaments 24-30 novembre 2.008

Avui dilluns, visita al podòleg, i el diagnòstic ha estat que pateixo una neuralgia ente el 4rt. i 5è metatarsi del peu dret, degut potser al recolzament excessiu que faig amb el peu sobre aquesta zona concreta. Modifiquem plantilles, i una setmana a veure com evoluciona, de moment res de carrera, només nedar i bici ( m'he jugat la mitja de Tarragona del diumenge )

dilluns 24/11/08
gimnàs 1:15 h circuit de força 4 x 8 x 25 rep. + abd.( a tutti pleni) + lumb.
dimarts 25/11/08
natació 0:50 h - 2.000 m: 600 escalf + 3 x 200 R20" + 5 x 100 R10" + 300 soltant
dimecres 26/11/08
natació 1:10 h - 3.000 m: 400 escalf + 3 x 100 R 50 braça + 3 x 150 estils + 12 x 50 R10" + 400 manoples + 5 x 100 R15" + 200 soltant
ciclisme 1:57 - 50 km, acabant rodant més d'una hora de nit pel polígon, 127 ppm av - 25,64 km/h
Visita a la dietista: ja portem -2.5 kg.....anem bé
dijous 27/11/08
natació 0:38 h - 1.600 : 500 escalf + 10 x 100 R15" + 100 soltant.
gimnàs 1:00 h , circuit de força 4 x 8 x 25 rep + abdm. 20 x 25 + lumb.
divendres 28/11/08
natació 1:15 h - 3.000 m: 600 escalf + 8 x 50 (25 lents + 25 ràpids) R 10" + 3 x 200 R5" + piràmide 50/100/150/100/50 R15" + 400 manoples + 250 peus + 300 soltant.
ciclisme 1:48 h - 43 km : a migdia, amb un fred que pelava.........però un circuit canyeret, que m'ha fet suar devalent. 136 ppm av - 24,1 km/h. Pulsacions una mica altes, però el circuit era per anar alt de pulsacions ( Camarles direcció Coll de l'Alba amb vent de cara, pujada al Coll de l'Alba...etc)
Bona noticía: avui és el primer dia que no em noto el mal al peu.................dimecres que vé, un altre cop al podòleg a veure que fem.
dissabte 29/11/08
Descans Total............(bé, total no......dia de compres.....ufffff !!!)
diumenge 30/11/08
ciclisme 3:11 h - 83 km, amb fred però suportable. 132 ppm av - 26,07 km/h. Rodant amb agilitat.
resum setmanal
natació 9.600 m
ciclisme 176 km
carrera 0 km
gimnàs 2 sessions
hores setmanals 13:01 h
Segona setmana de volum interessant d'aigua, i una més sense ficar-me les sabatilles de córrer, però sembla ser ( creuem dits) que les molèsties han desaparegut del tot, i espero poder aquesta setmana vinent, tornar a córrer.

divendres, 21 de novembre de 2008

Entrenaments 17-23 novembre 2.008

M'agrada aquesta foto, a veure si poc a poc vaig arribant al final .................

Començo la setmana encara coix, i el dolor al peu no ha desaparegut gens ni mica. Almenys per nedar i anar en bici no em molesta gaire ( excepte per ficar i terure el peu del pedal). Ressignació i paciència......gel i dilluns vinent vista al podòleg, a veure de que haig de morir !!!
dilluns 17/11/08
ciclisme 2:07 h - 56 km. Acabo de nit pel polígon, rodant sòl i pelat de fred ( hauré de treure ja la roba d'hivern) 131 ppm av - 26,46 km/h
dimarts 18/11/08
gimnàs 1:10 h circuit de força 4 x 9 x 25 rep. + 5 x 2 ' isomètrics tronc inf. + abd/lumb + estirant bé la planta del peu que em fa mal.

dimecres 19/11/08
natació 0:40 h - 2.100 continuos i ritmes aeròbics totals ( quin goig quan nedo a aquests ritmes i sòl a la piscina, sembla que nedi bé i tot....;)
ciclisme 1:57 h - 51 km. Equipat ja amb roba d'hivern, i ficant els llums a la bici.125 ppm av - 26,15 km/h

dijous 20/11/08
natació 0:50 - 2.300 m: 500 escalf + 2 (5 x 100 R10") R1' + 8 x 50 R10" + 8 x 25 R 15" + 200 estils soltant.

divendres 21/11/08
natació 0:40 h - 1.850 : 600 escalf + 600 manoples + 200 contrastant + 3 x 150 (100 crol + 50 esq.) suau i lliscant al màxim.
gimnàs 1:00 h, circuit força 4 x 8 x 25 rep. + abd /lumb.
dissabte 22/11/08
ciclisme ("rodillo"): fort vent, i decideixo fer "rodillo" 1:30 h
natació 1:10 h - 3.000 m: 1.000 continuos + 3 x 500 R 3' + 500 tècn.
diumenge 23/11/08
ciclisme 3:48 - 91 km. Disminució considerable del vent, sense desaparéixer del tot, m'atreveixo a fer 90 km en solitari.........ufffffff, tranqui, tranqui.......!!!
resum setmanal
natació: 9.250 m
ciclisme: 198 km
carrera: 0 km
gimnàs: 2 sessions
hores setmanals 14:52 h

Tirar la pedra..........i amagar el braç


M'han passat un enllaç d'una noticia que m'ha fet encendre................Us fico tot el text de la noticia perquè volsatres mateixos tingueu el vostre propi criteri. Jo ja el tinc, i al meu poble li diem a aquests casos..........tirar la pedra i amagar el braç. Indignant !!!

LA EX ATLETA CRISTINA PÉREZ DENUNCIA QUE EL DOPAJE ES ALGO HABITUAL EN EL DEPORTE

La mujer de Eufemiano Fuentes amenaza con tirar de la manta La esposa del doctor Eufemiano Fuentes concedió una interesante entrevista a 'La Provincia' en la que amenaza con no dejar títere con cabeza. Cristina Pérez dice hablar con conocimiento de causa, toda vez que se dedidó al atletismo de forma profesional y se proclamó campeona de España de diferentes disciplinas en varias ocasiones. A los 31 años, decidió poner punto final a su carrera deportiva "hastiada al comprobar que el deporte, en general, es una hipocresía del que no se libran dirigentes ni deportistas, donde abundan los casos de dopaje y todo parece permitido con tal de ganar".Cristina Pérez no da nombres, pero asegura que "están todos los deportes de élite y todos los deportistas: Eufemiano Fuentes; el otro médico que lleva a los luchadores, otros médicos de los que nadie sabe el nombre... Es el sistema que hay en el deporte mundial". La ex atleta da la cara por su marido y sale en su defensa. Cuestionada por la 'operación Puerto', responde que "la Guardia Civil y el Estado hicieron una chapuza, porque llamar jefe de una trama criminal a un médico que se dedica a la Medicina Deportiva y que no ha matado a nadie me parece vergonzoso para el Estado español. El juez, de hecho, ya dio carpetazo a este tema". Insiste en que su esposo "ha sido víctima de una campaña, para presumir de que se ha limpiado el deporte, pero ¿cuántos médicos hay en el deporte que trabajan tranquilitos y a escondidas? Yo puedo decir muchísimos. Y también digo con orgullo que muchas medallas olímpicas se lograron gracias al doctor Fuentes".Por último, desvela que la implicación de su marido en la 'Operación Puerto' no es el peor momento que lo ha tocado vivir: "No, los he tenido más difíciles, por desgracia. Con lo de Eufemiano estaba indignada, porque me parecía que era una caza de brujas; iban a por él y punto. No estaban haciendo una limpieza en el deporte, porque para eso hay que empezar desde abajo. Un médico que sabe lo que tiene entre manos no hace daño, sino los profanos. Yo sé lo que ocurrió en Barcelona 92 y soy una caja de Pandora que, como me abra un día, el deporte se cae abajo, pero por respeto a mis compañeros, a la gente que se está sacrificando, me mantengo callada, aunque yo hablaría para hundir a todos los que están metidos en este mundillo, desde el Consejo Superior de Deportes al organismo más pequeño". 


En referència a aquesta frase:"..... Yo sé lo que ocurrió en Barcelona 92 y soy una caja de Pandora que, como me abra un día, el deporte se cae abajo........." doncs, a que està esperant?... a que algun programa sensacionalista d'una cadena privada de TV en concret, li doni 60.000 € per cantar?

Au va, si comences a parlar.....no callis a meitat, o parles....o millor calles !!!

dijous, 13 de novembre de 2008

Entrenaments 10-16 novembre 2.008


dilluns 10/11/08: carrera 0:47 h - 9 km rodant per la pista i canal. 151 ppm av.

dimarts 11/11/08: natació 0:40 h - 1.800 , 2 x 600 + 1 x 400 a peus de X.Chaverri.

dimecres 12/11/08: carrera 1:02 - 10 ,6 km, volta pel D.Arturo (l'Ampolla) amb Javi. Patètic, pesat, cansat, ofegat....un entrenament per oblidar ( i pensar que en volia fer 15 km abans de començar). No ha influit, però feia molt de vent, i això al final m'ha cascat una mica. 148 ppm av.
gimnàs 1:00 h, 5 x circuit força + abdo/lumb + 20 ' estiraments

dijous 13/11/08: natació 0:40 h - 1.600 m , 500 escalf + 600 + 400 manoples // gimnàs 1:00 h, cicuit de força.
Visita a la dietista, -1.5 kg.

divendres 14/11/08: natació 1:05 h - 2.500 m

600 m escalf.
2 x (4 x 100 c/2'00)
3 x 25 R 5"
4 x 50 R 10"
5 x 100 R 15"
200 m manolples
125 soltant

Primer entrenament d'aigua amb cara i ulls, tot a ritmes molt aeròbics.

dissabte 15/11/08: em desperto amb un estrany i dolorós mal a la planta del peu dret. Canvio la programada 1:30 h de carrera per la bici. Ciclisme 1:47 h - 46 km, 25,7 km/h - 130 ppm av. Primera sortida amb la de carretera.
Gimnàs: circuit força, 0:45 h + 1.000 m natació suaus 0:20 h

diumenge 16/11/08: em segueix fent mal el peu, però per anar en bici em molesta poc ( impacte zero) 2:46 h - 66 km, 24,1 km/h - 121 ppm av. Dia esplèndid, temp. molt bona.

resum setmanal
natació: 6.900 metres
ciclisme: 112 km
carrera: 19,6 km
gimnàs: 2 sessions
hores setmanals: 10:52 h

Primera presa de contacte amb la bici de carretera, i final de setmana agredolç degut a l'estrany mal que em fa el peu. A veure com evoluciona els següents dies.
Dani i Robert, moltes felicitats !!!

diumenge, 9 de novembre de 2008

Hem fet el cim !!!


Hem fet el cim...


Oé, oé, oeeeee......


Avui, després de dinar, Aleix i jo ens hem animat a pujar un petit turó a la vora d'Amposta, més conegut com Montsianell. No em pensava que a la seva edat l'Aleix fos capaç d'arribar-hi, però com sempre fan els més petits, m'ha sorprés clarament i hem asollit el cim després d'una bona pujada per la sendera que et porta fins a dalt. Ell s'ho ha passat d'allò més bé.....i jo, bé, que us haig de dir...crec que encara més.

Aprofitant-nos de la darrera llum del dia, hem pogut divisar en un dia esplèndid, des de l'Ametlla de Mar, recorrent tota la costa amb la mirada fins tot el delta, el riu, barra del trabucador, les llacunes i de les dues badies del delta....tot un plaer per el sentit de la vista.

Hem rematat l'excurssió amb un petit berenar a base d'entrepà de formatge més suquet de préssec...............una tarde perfecta !!!

dijous, 6 de novembre de 2008

Entrenaments 03-09 novembre 2.008


Després de l'intent de la setmana passada per començar a entrenar ( des de Banyoles el 06/09/08 no havia fet res), cosa que no va poder ser degut a un fort costipat i complicant-se amb una molesta sinusitis, finalment ha calgut antibiòtic, antiinflamatoris, mucolítics.....etc, dimecres d'aquesta setmana em decideixo a sortir a fer algo:

dimecres 05/11/08: ciclisme (btt), 1:25 h - 25 km. Rebufant com un búfal, amb 8 kg de +, però......amb moltes ganes.

dijous 06/11/08: natació 1.000 m ( increïble el tema sensacions.......no en trobava cap ni una) + carrera 0:29 h, 5 km per la gespa de la pista. Estreno sabatilles, Saucony Progrid Trigon 5, les mateixes que les darreres que vaig tenir, neutres i molt còmodes per mi.

divendres 07/11/08: ciclisme (btt), 1:35 h - 31 km + gimnàs 1h ( circuit força 9 x 3 x 15 rep.)
dissabte 08/11/08: natació 0:45 h - 2.100 m ->1.000 continuos + 10 x 50 ( 25 espatlla + 25 crol) + 500 manoples + 100 soltant // carrera 0:59 h - 10,2 km, amb Javi, Joan Mayol, Jesus Pecident i Joan. Rodatge suau per l'Ampolla ( passeig, Arenal, Port, Baconé...) 148 ppm av.

diumenge 09/11/08: ciclisme (btt ), 2:28 h - 42 km, dia esplèndid de novembre, amb Jesus, l'Ampolla - l'Ametlla de Mar per la costa.
resum setmana 1
natació: 3.100 m
ciclisme (btt ): 98 km
carrera: 15 km
gimnàs: 1 h
hores setmanals : 9 h
Setmana de primera presa de contacte, amb més ganes i il.lusió que forces.......poc a poc!!!

dimarts, 4 de novembre de 2008

Bravo Bettini


El ciclista italià bicampió mundial Paolo Bettini, ha patit una greu caiguda durant la disputa d'una competició en la modalitat de pista, a la localitat de Milà.

A pesar de l'aparatosa caiguda, i que ha estat evaqüat amb collarí de seguretat, l'estat del "grillo" no és greu, i sembla ser que en pocs dies podrà estar del tot recuperat, sortint al cap d'unes hores pel seu propi peu de l'hospital on li han efectuat les corresponents proves mèdiques.

Mal sabor de boca per aquest gran personatge del pilot internacional, que havia triat aquesta competició, els Sis dies de Milà, per acomidar-se de la seva carrera professional.

Forza Bettini !!!

Més fotos de Juliantxu............
















Juliantxu !!!








Dissabte passat, vaig aprofitar i em vaig desplaçar fins València, per veure in situ a Julian Sanz, en la seva temptativa de rècord de 24 hores non stop en velòdrom.

Independement del resultat, que penso que va ser molt positiu per ser el primer intent en aquestes condicions, vaig poder disfrutar de l'esforç de Julian donant voltes i voltes de 250 m com si fos un hamster mateix, i també vaig gaudir del magnífic equip que portava al seu costat, tan el seu preparador Aitor, com Iñaki, Gontzo, Oskar, la seva dona, metge...etc, estan atents en qualsevol moment i durant....24 hores.

Era curiós com qualsevol soroll anormal dins al velòdrom, ens feia girar ràpidament el nostre cap en busca de la figura de Julian a veure que li havia passat, també em va sorprendre l'exactitut i coordinació que va demostrar l'equip en les parades de 1'20"-1'30" que feia cada 4 hores, cadasqun d'ells concentrat en la seva tasca espe´cífica, deixant que Julian només pensés en dona-li als pedals el més temps possible i el més ràpid possible.

Va ser per mi, una demostració de gent d'una altra "pasta", feta per fer possible que els reptes personals d'algunes persones siguin el més fàcils possibles...........Zorionak !!!!

Espero poder estar també present en la propera temptativa..............felicitats Julian !!!