dijous, 6 de novembre de 2008

Entrenaments 03-09 novembre 2.008


Després de l'intent de la setmana passada per començar a entrenar ( des de Banyoles el 06/09/08 no havia fet res), cosa que no va poder ser degut a un fort costipat i complicant-se amb una molesta sinusitis, finalment ha calgut antibiòtic, antiinflamatoris, mucolítics.....etc, dimecres d'aquesta setmana em decideixo a sortir a fer algo:

dimecres 05/11/08: ciclisme (btt), 1:25 h - 25 km. Rebufant com un búfal, amb 8 kg de +, però......amb moltes ganes.

dijous 06/11/08: natació 1.000 m ( increïble el tema sensacions.......no en trobava cap ni una) + carrera 0:29 h, 5 km per la gespa de la pista. Estreno sabatilles, Saucony Progrid Trigon 5, les mateixes que les darreres que vaig tenir, neutres i molt còmodes per mi.

divendres 07/11/08: ciclisme (btt), 1:35 h - 31 km + gimnàs 1h ( circuit força 9 x 3 x 15 rep.)
dissabte 08/11/08: natació 0:45 h - 2.100 m ->1.000 continuos + 10 x 50 ( 25 espatlla + 25 crol) + 500 manoples + 100 soltant // carrera 0:59 h - 10,2 km, amb Javi, Joan Mayol, Jesus Pecident i Joan. Rodatge suau per l'Ampolla ( passeig, Arenal, Port, Baconé...) 148 ppm av.

diumenge 09/11/08: ciclisme (btt ), 2:28 h - 42 km, dia esplèndid de novembre, amb Jesus, l'Ampolla - l'Ametlla de Mar per la costa.
resum setmana 1
natació: 3.100 m
ciclisme (btt ): 98 km
carrera: 15 km
gimnàs: 1 h
hores setmanals : 9 h
Setmana de primera presa de contacte, amb més ganes i il.lusió que forces.......poc a poc!!!