dimecres, 4 de març de 2009

Entrenaments 02-08 març 2.009

dilluns 02/03/09
ciclisme 2:52 h - 81 km, rodant 1:45 h sòl, i una setmana més acabant l'entreno per dins el polígon amb Joan Andreu, a ritmes exigents ( per mi) que fan que en cada volta, i concretament al final d'una pujadeta amb poc desnivell però pujant-la a 35 km/h, se'm dispari el pulsòmetre en valors extrems ( 175-180 ppm). 132 ppm av - 28,6 km/h

dimarts 03/03/09
natació 1:15 h - 3.300 m: 600 escalf + 10 x 100 R10" + 600 pales + 300 tècnica + 8 x 50 R 10" + 400 estils suaus.

gimnàs 1:15 h, circuit de força 9 x 4, temps treball 40" - temps recup. 20 " + 800 !!! abd. Acabo amb les cames tocades, ja que en les dos estacions on treballo cames dins el circuit, avui he augmentat el pes un 45 % amb el mateix temps de treball que feia fins ara. Les cames dures, dures...............el peu fotut, fotut ( avui he conseguit que em facin unes radiografies)

2 comentaris:

Oscarjet ha dit...
L'autor ha eliminat aquest comentari.
Oscarjet ha dit...

Enhorabona per el nou blog.Evolucionem dels blogs a casi webs...
Veig que ets un altre "boig" de tot aixo que tant ens agrada !
Salut i kms !!