Llarg viatge a Ítaca 2.0

Parc Nacional de Yosemite en "time-lapse"

2012-01-31T08:51:00.000+01:00

Yosemite HD from Project Yosemite on Vimeo.

Retro

2012-01-22T21:36:00.002+01:00

Cycling's fans World

2012-01-17T14:27:00.005+01:00

Font: bloc de Talín

Tri 2.011

2011-12-29T15:43:00.003+01:00

Nadala 2011

2011-12-24T15:33:00.000+01:00

Un somriure per als que ens han fet riure

2011-12-21T17:37:00.002+01:00

Fins i tot en aquests temps, en que les coses són cada cop més difícils i molta gent, malauradament , ho estan passant ben magres...i encara que els sigui molt complicat arrencar un somriure de la seva cara...ajudem-los de qualsevol manera, per insignificant que ens pensem que sigui...fem-ho.

La marca comercial que surt en el video que adjunto no té res a veure amb el post, però m'ha fet gràcia veure quasi totes aquelles persones que m'han fet riure fins avui...i val a dir també, que no tot està perdut tampoc en el camp de la publicitat, encara queden publicistes creatius que amb intenció sana assoleixen, a part de vendre'ns la marca, arrencar-nos un senzill i sincer somriure.

Dubtes quasi existencials

2011-12-20T14:10:00.004+01:00

-Li comprem una moto petita?

-Nooooo.......serà un trasto més per casa

-Doncs, una disfressa i l'aprofitem per Carnestoltes...

-Nooooo, que en voldrà estrenar una altra quan arribi el febrer.

-I si li miressim una joguina educativa, puzzle...etc.

-Bahhhh, dos dies i al calaix i ja no l'has vist més.

-Tens raó.

-Havia pensat aprofitar i regalar-li un pijama que li fa falta.....

-Si, si li porten un pijama, deixarà de creure amb la màgia del Nadal abans de temps, i maleïrà al de la barba blanca per sempre més.

-I aquells ninots de nom estrany més lletjos a no poder ser?

-Ah, noooooo.........d'aquests ni parlar-ne, que em fan por només veure'ls.

-Doncs havia pensat també en una pilota.

-Pilota de què? de futbol, básquet, voleyball, handball, de platja o de tennis? perquè vols que et recordi aquell calaix de pilotes com n'està de ple?

-Ja ho tinc, li regalarem un joc per pintar, segur que li agrada molt......

-Si, i a les parets del pis també li agradaran moltíssim..........sobretot aquella del rebedor que veuria tothom al entrar a casa nostra.

-Ja fa temps que rondina que si PSP, que si "Intendo"..........què creus?

-A veure, li vols comprar una "maquineta" per ell ?O pel seu pare que l'agafarà d'amagat amb l'excusa de que........-noooo, és per al meu fill.

-Ja, el mateix que va passar amb el trenet elèctric, l'Scalextric, el Madelman, i el cotxet teledirigit....que aprofitant que sortiem de casa per donar un tomb i tu ens deies que et quedaves a casa perquè tenies feina, aprofitaves per jugar una estona del tot amagat.

-Bé, haurem de seguir pensant......el dissabte arriba de nou el de la barba blanca...i alguna cosa haurem de fer

Betlem 2.0

2011-12-10T15:57:00.005+01:00

Hi havia una vegada, no molt lluny d'aquí, que un ànec va néixer a una espècie de portal, bé...portal portal ben bé no, però els seus pares (que no tenien pinta de dir-se ni Josep ni Maria) el van mostrar a tots els seus veïns al porxo de casa seva. La gent els deia que havien de ficar també al porxo un ase i un bou, però......res, no hi havia manera, i així.....encara que d'ase si en tenien, un cavall, un conill, un cavall petit i altres animalons li farien companyia.

Per celebrar la benvinguda, tres personatges misterioros amb corones al cap, s'aproparen al saber la bona nova, i allí tanmateix es trobaren també amb un altre personatge tan o més curiós que ells, vestit de dalt a baix de vermell i amb una barba blanca que li donava un caire entranyable.

Els més joves dels voltants, van voler també celebrar-ho, i així ho van fer practicant l'art del grafitti al darrera de la casa, donant-li un ambient força idoni (...o no). Llàstima, val a dir, que gràcies a les comoditats dels nostres dies, no vam poder gaudir de la presència d'un fètid i il.lustre personatge que ensenyava el cul a tot aquell que s'hi arrimava, al so de; -On és el caganer? Aquest cop, la comoditat d'un amagat retret de la marca similar a la pedra (¿?), ens ha deslluït amb l'absència d'aquest personatge tan estimat per tothom.

Nous temps per les tradicions, tot avança i tot canvia, incloent-hi també la desil.lusió del príncep hereu a la corona espanyola, que aquest any, ha descobert que els pares són els Reis, i que l'home del sac és el cuñaoooo !!!!

Ueli Steck's Eiger north face

2011-12-07T11:35:00.002+01:00

Praha

2011-11-29T22:27:00.007+01:00

Carrers empedrats, aromes de vi calent, edificis amb un passat històric, ponts que uneixen les dues riberes del riu, tramvia amunt i avall...

Vestigis d'un passat comunista encara presents en algun racó, turistes perduts entre ells mateixos aprofitant ara que ja no calen rodets de fotos, l'era digital ho fa molt més fàcil...esglèsies, torres, castells, hebreus encara amb el barret posat a mitja tarde rumb a les sinagogues amb pas ferm i allargat, un gent que denota fàcilment el seu passat i també la seva aposta pel capitalisme i l'economia de lliure mercat, orgullosos de pertànyer a Shengen però no a la zona euro, gent que han entés que l'anglès s'havia d'aprendre ràpid...

Artistes que han perdut l'aire de bohèmia al bell mig del seu pont més famós, ràpides i àgils conversions de la seva moneda a l'euro...per constatar finalment, que si, que potser si que és una mica més barat....un ohhhh!!! darrera cada cantonada...

Deliciós l'extracte de malta que ens ha ofert juntament amb la seva gastronomia...tota ella, amb els primers aires freds de l'hivern, silenciosa a primera hora del matí, i bullint de turistes angoixats durant el dia, per ser els primers en les cues o per inmortalitzar centenars de fotos que després a casa, els familiars veurant una i altra vegada badallant d'avorriment un diumenge per la tarde....tota ella, fascinant, freda, misteriosa fins i tot...................Dêkuji Praha....

Surfin' Zarautz 2.011

2011-11-07T22:16:00.002+01:00

40 anys de passió

2011-10-29T21:18:00.008+02:00

Les mostres de carinyo i afecte sempre te les demostren al final qui realment les sent de debó, a canvi de res, només ganes de fer-te feliç i omplir litres i litres d'autoestima sense parar.

I així ha estat avui, un dissabte frescot de finals d'octubre, decidim a casa des de fa uns dies anar a dinar fora, sense presses, sense tenir que parar la taula, sense cuinar....I res m'havia fet imaginar que seria arribar al lloc escollit, i trobar-me amb una magnífica sorpresa d'aquelles que ni te les esperes ni creus realment que mereixes fins que realment te la trobes de sobte. La complicitat de tots/es ha estat plena i rodona, i així d'aquesta manera he pogut gaudir de la companyia, carinyo, estima i caliu d'una colla de gent, que lluny en la distància però molt propera a la vegada, no puc gaudir molts cops ja sigui per la distància com per poder coindicir tots.

I sembla ser que el meu passat 40è aniversari ha estat l'ocasió perfecta per emprendre un viatge cap aquí baix per veure'ns i gaudir d'un bon dinar.

Anècdotes vàries ens han demostrat que ja no tenim ni 20 ni 30 anys, però d'això es tracta, de recordar-ho...i per molts anys.

Gràcies amics/gues.............el 12-05-2012 ens veiem a l'Ampolla a les 07:00 h del matí amb el neopré ficat !!!

Aupa Tocola !!!

2011-06-14T13:39:00.003+02:00

Encara recordo en carinyo l'any 2.004, a la zona de meta de l'Ironcat, quan acabava d'arribar a meta un "tiarrón del norte", amb cara de pocs amics preguntant: " A ver, quién es el responsable de todo esto?", i la cara que feia el director de cursa davant d'aquella pregunta i aquell personatge ja pagava.....glups!!! "Pues nada, felicitaciones, una prueba cojonuda!!!".........ara ja vam podiem respirar després d'aquelles paraules...ufffffff.

Era ell, el tio Tocola, Xabier Telleria que ens havia asustat aquell dia amb la seva pregunta.....però no tant com ens ho ha fet aquest cap de setmana passat. El cor li va donar un avís, i en un avís s'ha quedat afortunadament...............ja li ho vaig advertir un dia ...."cuidado, que el corazón no te cabe en el pecho ;) "....però bé, ens van arribant notícies bones des d'Euskadi....i aviat tot tornarà a la normalitat, furgoneta amunt i avall amb la seva Marijé i les seves filles, societats gastronòmiques, el seu parlar ràpid i nerviós......i com no crec que m'hagi fet cas, continuarà tenint un cor que no li cap al pit....

Aupa Tocola, cuidate cabezón, que en agosto me tienes que enseñar tu preciosa y querida tierra, y librar algunas batallas más en un futuro no lejano. Besarkada bat !!!

Quarta !!!!

2011-06-14T07:26:00.003+02:00

Ja em veig ben aviat, fent-li fotos dalt del pòdium...................ben fet bessona !!!

Els Taus d'Amposta

2011-06-14T07:01:00.004+02:00

Magnífic debut d'una colla de gent amb molta il.lusió, ganes, coratge i.....perquè no dir-ho, en un bon parell. Una nova entitat ha nascut, són els Taus d'Amposta, un nou club de rugby...esport amb poca tradició a les notres Terres, però no per això mancat de moltes ganes de créixer i seguir endavant.

Ahir era el seu debut, contra els Llops de la URV de Tarragona, molts nervis, però molts...........però finalment, un cop l'arbitre va xiular el final, moltes cares satisfetes i alguna que altra cama coixa........felicitats, ara ja heu donat el primer pas, ara només cal mirar endavant, sempre endavant.

Gimcana perillosa

2011-06-10T10:17:00.002+02:00

Allà dalt a la muntanya...fum, fum, fum.

2011-06-09T20:27:00.004+02:00

Aleix ja comença a "demanar guerra", i clar...a mi ja em va bé. A la foto, la pujadeta que vam fer aquesta setmana a la font del Burgar, aprofitant que la calor que hauria de fer encara no ha volgut vindre....

Ja estem pensant quina serà la propera.

Serra del Montsià

2011-05-31T20:35:00.002+02:00

Fotos: Pili Vidal

8 anys d'Ironcat

2011-05-17T13:07:00.008+02:00

Saludant a Àlex i Àlvar

Àlvar Casanova, 8 Ironcats !!!

Ànims per als de casa

Òscar Gómez, debutant i "carrerón"

Alfredo Olabegoia, una llegenda d'esperit jove.

Jordi Vilardaga, el seu desè triatló distància 3.8/180/42

Tocola, de sorpresa per fer de voluntari

Àlex....pare de fa poc, debutant i gran cursa, no pot demanar més.

Àlex Llaó i Àlvar Casanova, la participació dels "ampolleros" està assegurada.

Reconeixement del consistori als seus finishers del poble

Molts moments viscuts en aquests vuit anys a l'Ampolla... litres de suor escampats pel seu passeig, crits de dolor, crits d'alegria, abraçades, coneguts que es fan amics per sempre, imatges per no oblidar, participants que no han fallat cap edició (Àlvar, Carlos, Robert i Ricardo), participants als que hem vist créixer cada any els seus fills entrant agafats del seu pare a meta, voluntaris magnífics que han suportat calor, pluja i vent, altres que ja ens han deixat i que no els oblidem tampoc....vuit anys donen per molt.

La petjada que va iniciar de manera molt precària aquell 2.004 l'Àlvar Casanova, ha tingut continuitat amb dos joves més del poble que han volgut seguir el seu camí, Dani (Lo paste) i Àlex, demostrant-se a ells mateixos de que.....és possible.

Dani, segur que un any tornarà, ho sé.......li ho noto quan em parla i veig que els ulls li brillen encara després d'aquell any, i Àlex......que voleu que us digui...doncs que té fusta, molta fusta..........segur que a hores d'ara ja està pensant com llimar minuts al rellotge per la propera edició. Pas a pas, no correm...ara torna-li a la teva petita les hores que li has pres per prepapar-te, disfruta el moment.....ja tindràs temps per mirar cap al 2.012.

Dieu-me nostàlgic, però us asseguro que no hi ha res més bonic que arribar a meta a casa teva, i amb tota la teva família i amics presents......espero i desitjo que d'aquí vuit anys més, l'Àlvar segueixi amb la seva fita de ser dels pocs que encara hauran fet totes les edicions, i que molts més "ampolleros" siguin a les 07:00 h d'un matí del mes de maig, enfundats dins un neopré a la platja de l'Arquitecte........

Nota posterior: m'havia oblidat també d'un altre, l'Oriol Macià (demano disculpes).

Serà per mi, tu no te l'hauràs de ficar

2011-04-28T13:28:00.009+02:00

Un dia qualsevol entre setmana, d'aquells en que pel matí encara surts amb una jaqueta i a migdia ja et sobra, i et puges les mànigues de la camisa, i aquells més joves/jovenetes ja van pel carrer com si fossim a 10 de juliol......anàvem Aleix i jo fent un parell d'encàrrecs pel carrer...però no era un dia qualsevol, si més no, per molta gent era un dia important, i sobretot ho era més cada cop que ens apropàvem a l'hora.

Encara que un sigui ateu futbolísticament parlant (religiosament està clar), no pot tancar els ulls ni tapar-se les orelles davant la realitat ni la evidència, i si a aquelles hores molta gent anava pel carrer amb la camiseta del Barça posada, era perquè possiblement se'n preparava una de grossa i bona .

Els ulls d'Aleix cada cop s'obrien més davant aquells símptomes del que passaria més tard. I finalment, com a bon estratega a pesar de la seva curta edat, no va poder aguantar més i va haver de preguntar:

-Papa, ja ho sé que a tu no t'agrada, però...

-Què vols dir Aleix?

-Que......deu ser molt guai tenir i portar una camiseta del Barça, no? ( amb careta de corderet degollat).

-Ehhhh?

-Que............m'agradaria tenir-ne una a mi tambè.

-(Glupssss)....jo és que...........

-Però serà per mi, tu no te l'hauràs de ficar

-Si home, només em faltaria això.....

-(silenci)

-(més silenci)

-(més careta de pena o corderet degollat)

-Bé, som-hi...anem a la botiga i en comprem una. (buffff, la que em caurà a sobre)

Aleix, ha vist part del partit amb la camiseta posada (la son li ha pogut més al final), ha dormit amb ella i aquest matí al col.legi tambè posada.

Finalment, l'amor de pare ha pogut més que les meves conviccions.....però veure'l tan feliç no té preu, i ara ja podrà ficar-se-la els dies que tocarà....una altra cosa serà que sigui correcte o no que vegi el que fan els seus idols, i que no imiti o intenti imitar el que fan els jugadors a sobre la gespa, que poc exemple o gens donen als més petits, però aquesta és una altra batalla....possiblement perduda.

Paris-Roubaix, L'Infern del Nord

2011-04-13T19:11:00.002+02:00

Fotos: www.cyclingnews.com

I per a què en voliem tant?

2011-04-05T13:55:00.010+02:00

No seré jo el que ha descobert, que darrerament podem veure en moltes proves esportives, llistes i llistes de gent esperant per participar, i fins i tot, segons en quines, llargues llistes d'espera per ser un dels afortunats en tenir un plaça per ocupar dins la llista oficial de participants.

I tampoc no seré jo el que ara descobriré, val a dir, els preus que s'estant pagant per poder participar en una prova a un any vista, amb el hàndicap afegit de que no sabem com estarem d'aquí un any, i quin serà, ja no tant l'estat de forma com sí la motivació i ganes de participar-hi com feia un any quan vam transferir XXX euros del nostre compte en concepte de inscripció, hipotecant tot el treball i esforç d'un any en un sol dia. Tots els que heu participat o participareu, sabeu bé del que parlo. I compte, no vull amb això dir que estic en contra, com sembla que pugui ser, és més, n'he estat un dels participants de tot aquest circ i seria hipòcrita criticar allò que he predicat. Només, intento obrir un debat racional amb tots aquells que en som partíceps, i iniciar un llarg camí (potser utòpic) de retornar a les arrels.

I no només m'he fixat amb proves de triatló; si mirem, podem fins i tot trobar marxes cicloturistes, maratons, proves d'ultrafons...etc. Però en referència al triatló, sobretot en llarga distància, sí que m'he adonat que van sorgint proves, no diré noves perquè aquest esport és relativament nou encara, que busquen circuits durs de veritat. Evidenment, que la duresa és relativa, però no m'equivocaria de molt si afirmés que sembla ser que tots busquin "el més", intentant "ajudar" als seus participants a trobar els seus límits, quan molts d'aquests possiblement estiguin molt més prop del que ens pensem, i potser s'hauria de trobar la manera i forma de "ajudar" a no buscar aquests límits i ser més coherent amb el que som i el que tenim dins el nostre cos.

Com retrobar les arrels? com tornar a proves molt menys exigents físicament? És difícil explicar aquest "com", tant com voler anar a 110 km/h per l'autopista, quan la majoria hem anat a 130 km/h la majoria del temps.

Potser ens faltaria una bona cura d'humilitat, i buscar allò que el nostre cos pot digerir bé, i no voler "imitar" allò que l'altre ha pogut digerir bé. Potser el dia que trobem la fòrmula exacta per poder mesurar els nostres límits, segurament no siguem més feliços, però sí més justos amb nosaltres mateixos, i potser sí, aquell dia ...ens preguntarem un cop més....i per a què en voliem tant?

6 anys...!!!

2011-02-13T21:21:00.005+01:00

Sis anys de rialles, sis anys d'aventures, sis anys de paraules, sis anys de tendreses, sis anys d'aprenentatges, sis anys entre els teus.......felicitats xocotet !!!

Què tenim ?

2011-02-04T15:10:00.006+01:00

No fa molts de temps, vaig llegir que havia sortit una enquesta, en es valorava el nivell de vida de les grans ciutats mundials, i encapçalava la primera posició la ciutat australiana de Sidney. En segon lloc, hi era o i és, la ciutat de Barcelona, i les tres coses que més es valorava de la capital catalana era el clima, el menjar....i el Barça.

Val a dir que una persona com jo, declarada públicament com a persona que no gaudeix de l'esport aquell en que juguen 11 persones darrera d'una pilota, i que quan la tenen només se'ls ocorreix "fotre-li" un xut, digui el que vaig a dir, però hi ha que reconéixer que la marca Barça, efectivament, agradi o no agradi, és un punt de referència inevitable a tot el planeta.

I així ho ha entés, publicitàriament parlant, una marca coneguda de cervesa, que n'aprofita aquest "ganxo" i ens ofereix l'spot de l'hivern ( després del "-Guillermo, i per què no tornes ?-" i com no, dels altres spots estiuencs flower-love-power amb bandes sonores enganxoses fins la sola de la sabata), aquest cop fent partíceps als meus admirats Amics de les Arts, que cada cop que pugem al cotxe l'Aleix i jo, no sé qui dels dos se sap millor les seves cançons ( aprofito l'ocasió per proclamar l'home que treballa fent de gos....com un crack mundial )...encara que Aleix es decanta fermament per 4-3-3 .....descaradament per golejada.

M'agrada aquest spot, coses que podem gaudir a casa, coses que no cal anar lluny per trobar-les, a vora de casa nostra, coses que ens fa sentir encara més orgullosos de viure en aquest petit tros de terra, coses que podem veure, llegir, menjar...sentir................coses que tenim !!!

I com que avui en dia, els culés poden caminar amb el cap ben alt (val a dir, que fa anys ho intentaven però els hi costava), ràpidament algú se'n ha recordat de l'etern rival i ja ha tret la versió de l'spot però amb colors blancs......per gustos no hi han colors.

Aleix i jo, seguirem la nostra cantarella igualment, si em perdoneu.....anem a pujar ja al cotxe: " -amb un bon onze inicial, vull guanyar tres punts de glòria...per la porta principal entrar als annals de la història...i és que en temes de lligar bé que es pot perdre una lliga...si no està tot estudiat ...si la tàctica fa figa...................."

Un més de passat

2010-12-25T21:51:00.004+01:00

Entremig encara d'un govern de socialistes i un altre de convergents, resacosos encara d'un hipercalòric àpat dotze hores i escaig després, una mica descontrolats, val a dir-ho, pel fet de llevar-se més tard de l'habitual, i un cop refets els nervis dels més menuts de la casa ( i algú de més gran) durant tot el dia d'ahir per l'arribada del de la barba blanca.............els contenidors de paper i cartró han vist sortir el sol atapeïts fins ben a dalt de tot, inclòs aquells que per ganduleria prefereixen deixar-ho fora d'on toca.

Matí de "bricolatge", fent veure al més menut de casa que, "-tranquil, que jo t'ajudo a muntar-ho". Ai, quins problemes...i a quines hores. No entenc encara els distintius que hi fiquen els senyors fabricants, o millor dit importadors de joguines, on indiquen a la respectiva caixa que aquella joguina en qüestió és per més grans de X anys. Crec, sincerament, que hi ha cops que haurien de ficar "+18" i amb algun curset subvencionat de bricolatge en especialitat de joguines per poder, almenys, atrevir-se a muntar-los.

I que dir del fatídic moment, en que se'ls ocorreix als més menuts, dir-te en veu de "corderet degollat"..........-Baixem al carrer? vull provar el cotxe teledirigit que m'han portat....-Uff, que no veus que avui passen catxos (els tords)? que no veus que ens quedarem gelats com un cuc?- No, no ho entenen, ni falta que fa.............i agafa la jaqueta, bufanda, gorro, guants.......agafa aire, i a fer cara de bon pare que veu com el seu fill és feliç amb el seu cotxe teledirigit, made in china evidenment. Sí, molt feliç......però els dos pelats de fred.

Menys mal, que arriba l'hora del dinar, esperant sempre aquella trucada d'aquell que diu que en deu minuts vinc i al final en són una mica més....però bé, no importa, tots a taula amb el plat davant....i mirant al costat i a totes bandes per veure si algú t'enxampa el moment en que no pots resistir picar un tros de pernil o formatge (moment culminant quan la gana apreta ja a quelles hores) i finalment, quan arriba l'inquilí d'aquella darrera cadira buida, com si s'obris la veda...........tots amb el cap assucat al plat............

Dues hores després, que si estava tot molt bó, que si ja no puc més, que si aquests Nadals no volia menjar tant, que si el de la barba blanca n'ha fet massa, que no calia tant, que si en el futur hem de ser més a taula no sabrem on ens ficarem, que si els colzes de la sopa de galets més bé semblen genolleres...etc.

I sempre amb els teus, ben mudats i ben llepats, que no falti ningú i que l'any vinent, poguem repetir de nou...un més de passat.

Que aixequi la mà el qui encara no cregui en ell

2010-12-25T10:20:00.014+01:00

Perquè no es perdi la màgia ni la il.lusió, perquè reflexionem sobre l'afortunats que arribem a ser....i per als qui a la seva edat ,encara no hi creguin.

Aleix ? Rudolf ?

2010-12-24T11:31:00.001+01:00

El perquè farem festa aquests dies......(versió 2.0)

2010-12-23T11:37:00.001+01:00

Nadal 2.010

2010-12-20T20:11:00.001+01:00

Gràcies Haile ( 2ona. part)

2010-11-16T22:34:00.004+01:00

Doncs sí, gràcies per no haver avisat que després d'una setmana que anunciaves que ho deixaves, resulta que ara t'han degut ficar un bon grapat de dòlars (desconec ara mateix quina és la moneda oficial d'Etiòpia) a sobre la taula, i t'han convençut per seguir fins Londres 2.012.

Bé, almenys has tornat a riure....com tu ben bé saps, i ja no ens quedarem amb la teva cara apagada i trista de la setmana passada, quan des de Nova York ens anunciaves l'adéu.

Gràcies per no avisar....i gràcies també per tornar.

Avui en dia, ja no queda res gratis

2010-11-16T21:56:00.008+01:00

L'expedició a Masdenverge, al complet.

Gerard, amb la copa de la 2a.

Els més petits de l'expedició

Eva Roig, segona classificada.

Mentida, a Masdenverge...sí !!!

I encara que sigui una excepció, així ens ho van poder demostrar la gent de Masdenverge (Montsià) que van organitzar dissabte passat la seva segona Cursa i Caminada popular.

Excel.lent i senzilla organització, que ens demostra un cop més, que les coses com més senzillament es fan, millor surten. Un magnífic equip de voluntaris (amb les seves llampants samarretes taronja que se'ls veia d'una hora lluny) van ajudar a fer d'aquesta cursa ( i caminada)la millor manera de passar un bon matí de dissabte de novembre. Felicitar a tots ells, l'any que vé tornarem, i encara que no sigui gratis (alguns comentaris d'algun integrant de la organització així ho va insinuar) la inscripció, no serà precisament aquesta l'excusa per no tornar.

De la meva cursa, aquest cop evitaré fer cap comentari, no per res....si no perquè tampoc poca cosa més vaig poder fer. La nostra amiga Eva Roig, segona i poc a poc agafant-li el gustet al pòdium....fins on arribarà?

Retorn a l'alta competició del presi Benja, que comença a deixar ben endarrera el maleït estiu que ha passat.....ens esperen moltes curses junts encara, i ell ja comença a veure-ho més clar.

I per últim, la guapa de casa, aquest cop lesionada, s'apuntava només a la caminada, fent algun "amago" d'atac als darrers metres de la mateixa, deixant al grup de l'escapada al seu darrera ;)

Gràcies Haile

2010-11-08T21:53:00.003+01:00

Mai en la vida havia vist a l'atleta Haile Gebrselassie (Etiòpia, 1973) tan serio com avui per TV, anunciant en roda de premsa la seva retirada definitiva coma atleta professional. I em resulta estrany, perquè sempre s'havia caracteritzat pel seu ampli somriure i caràcter afable amb tothom, i com no, per les seves excel.lents capacitats per córrer.

Encara recordo, no farà molts anys, quan vaig tenir l'oportunitat de poder saludar-lo personalment quan va venir a participar, i guanyar, a la Mitja Marató de Granollers. Amb una paciència infinita amb tothom que volia fer-se la foto de rigor amb ell ( aquell dia no portava jo la càmera), i poder creuar tres simples paraules d'afecte i admiració. És d'aquelles persones, qu el veus i saps que és gran, molt gran...

Atleta que ho ha guanyat tot, i que segueix tenint per molt de temps crec, el record del món de la distància en Marató, en 2:03:59 h (Berlín, 2008). Us imagineu fer 42 sèries de 1.000 a 2'56'' totes les sèries ??

Diumenge, a la marató de Nova York, es va haver de retirar per problemes físics, veient suposo que el cos ja ha dit prou per aquest petit atleta, i així ho ha anunciat avui mateix.

Se'n va un dels grans, però l'atletisme mundial està amb deute amb ell....gràcies Haile.

Prou

2010-11-02T21:19:00.004+01:00

Quasi bé sis mesos després, quasi bé sis mesos després d'arribar-hi, finalment he pres la decisió. Tenia clar que no seria fàcil, tenia molt més clar que ho havia de fer poca poc i sens pressa.

El camí va ser llarg, molt llarg...potser més del que vaig desitjar, però un cop arribat, havia de decidir si volia seguir, o simplement, acceptar la realitat i gaudir dels records del camí i com no, de l'arribada.

No he pretés mai ser com alguns, que ho donen tot per poder arribar. Jo ja vaig donar el que havia de donar, ja vaig pagar la meva qüota, i he complert amb allò que desitjava, he complert en allò que em feia falta. Però no tots estem dotats per fer-ho; uns millors que altres, altres menys...i altres, massa sacrificis posen a sobre la taula a canvi de res, massa dies de fred i calor, massa batecs fora de tó, molts somnis, massa il.lusions...i total, quan hi arribes no ets més que ningú, no has demostrat res, no ets sents el més gran...només et sents en pau amb tu mateix, i això si que et fa sentir molt bé, i t'alleugereix força el caminar, i ho veus tot molt més clar.

Tampoc voldria dir "mai més", però la decisió està presa, madurada en silenci i pensada molt bé com dir-la. No hi tornaré, almenys a Ítaca. Ja vaig arribar-hi quasi bé fa sis mesos, i la veritat...s'està molt bé aquí. Continuarem viatjant, continuarem ficant altres il.lusions i somnis a sobre la taula, però aquests aniran molt més d'acord amb les capacitats d'un mateix. No ens enganyem........m'anava gran , molt gran. I ara no val a dir que tot està a la ment, que si vols pots, etc........sí, sí, i també està a les cames, al cor, a l'espatlla, als genolls.....i aquests es queixen massa per seguir-hi, cal escoltar-los, cal fer-los caliu.

Acaba un cicle, i en comença un altre........però fins aquí, prou !!!

Ironman Hawaii 2010 - Macca vs. Raelert

2010-10-17T09:03:00.005+02:00

Marketing i publicitat

2010-10-13T21:59:00.004+02:00

Un cop més, la marca d'ulleres Oakley ha donat lliçó d'una encertada estratègia de marketing avui 13 d'octubre del 2.010. Les veus en contra de la seva estratègia sortiran en el mateix moment que molts llegeixin aquest post, però ells, els de la marca americana, es basen en números, com qualsevol empresa, i jo n'he fet així ràpidament uns quants:

Un spot de 20 segons de TV a una de les cadenes d'àmbit nacional en horari de prime time costa entre 6.000 i 30.000 € . I ara venen els altres números...Quin cost en publicitat tindrien les imatges dels miners enterrats durant més de 2 mesos a Xile, sortint per veure la llum del sol de nou amb unes ulleres d'aquesta marca? I que aquestes imatges les veurem desenes de vegades aquests dies arreu de tot el món?

El que us havia dit, aquests ja van fer els números ( $$$$) quan les tasques de salvament van començar a rodar.........i els hi ha sortit bé.

Enhorabona al poble xilè, familiars dels miners i com no, a ells mateixos, avui tots veuran la llum del sol de nou. Això sí, Oakley els ajudarà una mica en el seu retorn...els seus propis beneficis en marketing també.

2010 Kona bikes

2010-10-12T14:27:00.005+02:00

Com Aitor se m'ha avançat ;) amb el resum de les marques de sabatilles utilitzades aquest any a l'IM de Hawaii, a mi m'ha tocat el de les marques de bicicleta:

Cervélo ............468 unitats.
Specialized..... 113 unitats.
Trek ..................108 unitats.
Scott ...................98 unitats.
Felt ......................96 unitats.

Espereus a veure la pujada important per l'any vinent de la marca Specialized, i si no ja ho veureu.

Ironman Hawaii 2010

2010-10-10T13:23:00.004+02:00

Un any més, la nit s'ha fet llarga per alguns, enganxats a l'ordinador fins ben entrada la matinada. I no ens ha decebut gens ni mica aquesta nova edició de l'Ironman de Hawaii. Primera posició per Chris McCormack, quan ja molts l'havien enterrat. Però ben justet li ha anat, ja que un dels candidats segons les apostes dels entesos els dies abans, l'alemany Andreas Raelert li ho ha ficat ben difícil fins ben bé al final. Raelert i el Rasmus Henning (DEN) crec que són les apostes sèries per noves edicions de la mítica prova a la illa de Kona, enmig del Pacífic. El danès no ha pogut respondre tampoc a les espectatives creades, com tampoc un dels meus triatletes preferits, Lietto, que paga car a la marató els ritmes que porta als 180 km de bici.

El guanyador de les dues edicions anteriors, l'australià Craig Alexander, tot i fer el 4rt. millor parcial a la marató, hauria de no perdre tant en bici veient com molts ja poden córrer ja entre 2:41 h i 2:46 h.

Brillant 7a. posició per Eneko Llanos, encara que la posició no el deurà satisfer personalment, ha de sentir-se ben orgullós pel excel.lent 2010 que ens ha ofert.

Una altra que no falla darrerament, Virginia Berasategui arribava en 4a. posició, que confirma el seu status i aspiracions en aquesta prova tot i que sembla ser que arrastra una lesió des de la edició de l'ant passat al seu peu.

I finalment, un record per Jaime, que amb 9:29 h acaba el seu segon Hawaii, i crec que serà un punt d'inflexió a partir d'ara en la seva vida com a triatleta....possiblement, encara que ell no hi estigui d'acord, hagi tocat sostre. D'ell depen ja si encara veu algun petit marge de millora, que segur que si n'hi ha, el buscarà.

I jo, un any més, repetint-me a mi mateix: si un dia em toca la loteria, ja sé on haig d'anar a passar uns 15 dies de vacances la primera lluna d'octubre.

Un dia ho entendrà

2010-09-26T16:45:00.007+02:00

Quan ens decidim a escriure un post en els nostres blocs, hi ha vegades en que escrivim i després busquem una foto que hi digui alguna cosa referent al text; molts cops és al revés, trobem o tenim una foto que ens diu alguna cosa i intentem plasmar-ho en quatre ratlles mal escrites o el millor redactades possible.

Reconec que aquest cop no seré original (tampoc és que ho sigui molt a sovint), i que també he començat a escriure sense saber ben bé el que vull dir, ni el que penso ara mateix. Aquets són dies de sega d'arròs a la nostra terra, dies de vent de dalt (mestral per als entesos) després d'uns dies de pluja, dies de feina i poc estar amb la família, dies en que una part de mi s'allunya una miqueta per obligació d'allò que més estimes i que, com li passa a tothom, troba tant a faltar en una tarde de diumenge com aquesta.

Els que aquesta vida ens ha regalat la fortuna de poder gaudir de l'aventura de poder tenir un fill i veure'l fer-se gran, a sovint se'ns passa pel cap pensaments que ens recorda a vegades el poc temps que creiem que sovint els hi dediquem, molt menys segurament dels que ells voldrien i que, com a la majoria de nosaltres, ens n'adonem a vegades massa tard quan veus com arriben aquells dies en que necessites veure'l saltar, jugar , riure, plorar... i per motius laborals o d'altra mena no pots estar al seu costat, i intentar a començar a explicar-li preguntes elementals que de cop et fan i no saps ben bé com explicar-li, o millor dit, que encara no t'havies plantejat el moment en que et faria aquella pregunta.

És ben cert que molt a sovint també, m'el miro i dic en veu baixa:" - que gran es fa....-" però no com a excusa per dir com de ràpid passa el temps, si no ben al contrari.....agraint que jo i els meus ho puguem veure per molts anys, i que segueixi ben mateix, amb salut i alegria, i molt d'amor entre els seus.

En una edat el que el caràcter i el geni comencen a fer-nos estralls a qualsevol moment, sempre em queda el consòl de que quan sigui gran espero que entengui el perquè de les meves negacions sobre les seves consentides demandes, i que ara em toca a mi el paper que ell també assumirà, encara que no vulgui, quan arribi el seu moment.

Creix i corre, salta i riu, no paris........jo també ric de veure't, jo també creixo de veure't riure.....!!!

Ets molt gran "tiu"

2010-09-25T16:14:00.009+02:00

Corria l'any 2.005, una setmana abans de que arribés a casa l'Aleix, que coneixia personalment a Jordi Vilardaga, minuts abans de la sortida de la Mitja Marató de Granollers, en un matí fred com no podia ser d'altra manera a principis de febrer, a aquella localitat del Vallès Oriental. Moltes coses hem compartit durant aquests cinc anys, menys també de les que haguessim volgut els dos, però de totes en guardo molt bon record (expedició al triatló d'Elx, alguns triatlons, travessa del Fangar, vacances pel delta que aprofitavem per veure'ns...etc).

Ell sap bé que recordo molt especialment l'abraçada que em va fer un cop vaig arribar a meta de l'Ironcat enguany, i les seves paraules mentre m'abraçava tenia jo tantes ganes de sentir-les com ell de dir-les, i finalment....el desig es va complir per part dels dos. El seu caràcter tranquilot i el seu gran cor (més gran que la seva alçada) me'l va transmetre durant el dia de la cursa: "- tu tranquil, vés fent............., que jo t'espero a l'arribada-", mentre jo li recordava la seva mítica frase un any a Lanzarote dient-li a la seva dona: " -tu vés a dutxar als nens i a donar-los el sopar que jo encara en tinc per una estona-".....

Pel camí se'ns ha quedat l'intent de la Travessa de l'Estret de Gibraltar, però els dos sabem que no hem tancat la porta a aquesta aventura per terres gaditanes, i que quan sigui oportú i si encara hi han ganes, ho empendrem de nou.

El Jordi (molts el coneixen per Hdfcat pel fòrums de la xarxa), aquest any arribava, pletòricament tot s'ha de dir, a la 4a. dimensió, aquella en la qual un baixa a la platja carregat d'estris per als nens, aquella en que a un li diuen pel carrer uns nens, "-senyor, senyor...quina hora té?", i aquella en que al veure passar una noia de bon veure, la mira de reüll i a l'instant es mira a la dona, i li fa l'ullet tot dient-li, "-tranquila, això només em portaria problemes i la ruina".

Doncs bé, per celebrar la bona nova, se li va ocórrer participar en el triatló distància IM potser més dur i conegut fins el moment, l'Embrunman de la localitat francesa del mateix nom, Embrun. Les característiques del traçat de ciclisme son totalment l'antítesi del que Jordi és amb la bici, però un cop més, ens demostrava que s'havia d'intentar, i que no hi havia res impossible. La resta d'aquesta història millor que la us expliqui ell mateix al seu bloc, on finalment va poder recollir el seu darrer regal d'aquell dia, juntament amb la Rosa, la Xènia i el Nil. Felicitats Jordi, felicitats familia !!!

Un cant a la llibertat

2010-09-20T17:04:00.006+02:00

La nostra societat acostuma a homenatjar i recordar persones admirades, un cop ens han deixat. Això no ha canviat ni canviarà amb els anys, i potser poc a poc seria el moment de no pensar-ho i sí en elogiar aquelles persones que realment sigui just que sentin i rebin el caliu de la gent que els aprecia.

Quan vaig iniciar el meu bloc, una de les premises que em vaig marcar, era la de no parlar de política, excepte si en algun moment puntual algun fet podia implicar la meva manera de pensar present o futura, i aportar una visió més a qualsevol tema que cregués oportú.

Un cop aclarida aquesta premisa personal i voluntària, no vull recordar a José Antonio Labordeta (1935-2010) com a personatge polític, ja sigui pel seu característic llenguatge, ja sigui per les seves formes agradessin o no, o simplement per la seva manera de fer política (com diria un que ara no recordo, des del poble i per al poble).

Prefereixo recordar-lo com aquell simpàtic i a la vegada aspre personatge, que amb una motxilla a l'esquena recorria camins i carreteres de tota la península, estirant la llengua als habitants de pobles mig abandonats i deshabitats, i fent llargues xerrades amb pastors, pagesos, grangers o simplement funcionaris que tornaven al seu poble un cop la jubilació havia aterrat a les seves llars. També, més d'un neo-rural apareixia pels seus documentals, vacil.lant de que ells vivien a la ciutat, però un cop arribaven els caps de setmana els agradava molt el poble del seu avi i canviaven les sabates de xarol per unes xiruques i un barret de palla.

Com no podia ser d'una altra manera, i si m'equivoco perdoneu, aquest espectacle el podiem deleitar per La2, canal destinat quasi de forma obligada a aquests tipus de programes (juntament amb documentals de fauna diversa i concurssos diversos a l'hora de la migdiada). Però crec que a Labordeta això no li importava, és més, crec que li devia agradar, no sentir-se tan protagonista veient-se per La Primera en ple mes d'agost a hores en que tothom, o dormia o era a la platja.

Com a cantautor, generacionalment no em considero persona oportuna per parlar-ne, és més, reconec que només coneixia un parell de cançons d'ell, però sembla ser que en aquells temps difícils i complicats, va ser un dels que va estar allí davant...rebent i aixecant la veu ( i el puny).

Avui, mentre els aragonesos ploren la seva pèrdua, molts d'ells i d'altres pobles són i som, una mica més lliures. Les seves cendres faran cap al riu Gállego, afluent del nostre Ebre....i d'aquí uns dies...potser sentirem per la riba del riu la seva cançó amb el puny enlaire abans de descansar amb les aigües de la mar.

"Las chicas son guerreras"

2010-09-20T11:13:00.004+02:00

Foto: Fondistes Rapitencs

Ahir es va celebrar la Cursa-Caminada popular de Sant Carles de la Ràpita, organitzada pels Fondistes Rapitencs. Per motius laborals no vaig poder ser-hi, però sí que ho va fer Pili, participant en la cursa de 10 km.

Amb un temps de 0:57:23 h es va presentar a meta, i encara que no hi vaig ser, m'imagino que va arribar en bona cara, com acostuma a fer ella sempre, córrer sense apretar massa o gens l'accelerador.....bé, en part li dono la raó, si ningú la persegueix, perquè ha de córrer més ?

Bravo Pili !!!

Destacar d'aquesta cursa, que és de les poques que encara és gratuït inscriure's, gràcies als seus col-laboradors, i volen mantenir de moment fins que puguin aquest aspecte. Enhorabona.

Estiu 2.010

2010-09-13T13:31:00.010+02:00

Cidinha Campos...genial !!! (Brasil)

2010-08-01T09:59:00.005+02:00

Brillant intervenció de la diputada brasilera Cidinha Campos, davant l'Assamblea Legislativa de l'Estat de Rio de Janeiro (ALERJ).

Un toc intern d'atenció a polítics corruptes en una de les potències econòmiques mundials emergents com és Brasil, i que haurem de tenir molt present en els propers anys.

II Duextrem d'Amposta

2010-07-22T07:32:00.003+02:00

Diumenge vinent, dia 25, es celebra la segona edició del Duextrem d'Amposta, que consisteix per als que no conegueu aquesta prova, en 20 km de cursa de muntanya + 53 km de btt.

L'any passat, degut a la intervenció quirúrgica del peu no hi vaig poder participar, i vaig ajudar a la gent de Montbike (organitzadors) com a voluntari. Però ja la prova em va enganxar des de fora l'any passat, i la tenia al punt de mira per al 2.010.

Amb un traçat espectacular i perquè no dir-ho, força exigent sobretot al segment de btt, em presentaré a la línia de sortida amb el simple objectiu d'acabar-la. La meva poca traça amb la btt, un recorregut força exigent sobretot a les baixades, i que l'estat de la meva Trek no és l'idoni per una cursa d'aquestes característiques, fan que em plantegi la prova com un repte més amb la mirada posada només a l'arribada a Amposta, sigui l'hora que sigui.

Donar l'enhorabona a la gent de Montbike, perquè el seu esforç i les ganes que hi han posat ( i les hores que han perdut) han fet que es consolide una atractiva prova a casa nostra, dins un marc com és la Serra del Montsià.

Per més informació: Duextrem Amposta

Sentir-se pau

2010-07-13T12:10:00.009+02:00

Foto: Kiko Monteverde

Ambs els anys, aprenem a mirar i valorar les coses amb prudència i sobretot a cop gelat. Ja sabem que a cop calent, les coses no les veiem de la mateixa manera, i som incapaços de valorar-les amb la mateixa profunditat....per això he tardat tant en parlar-hi, perquè necessitava baixar del núvol per saber que el que escriuria seria realment el que pensava o volia fer.

El dia 15 de maig passat, com sabeu va començar ventós....i així va acabar, però l'objectiu era clar, ben clar.....arribar a port. Finalment, i malgrat els meus inseparables problemes d'estómac, ho vaig assolir, i sincerament, no m'importa gens ni mica amb el temps que ho vaig fer...........això era el de menys. Arribar a port envoltat de la meva familia, amics i molts coneguts no té preu, i no havia pogut escollir millor lloc per fer-ho...a l'Ampolla.

Recordo moltes imatges i sons d'aquell llarg dia, persones que em van acompanyar caminant al costat quan l'estómac es va refer una mica, amics que no es volien perdre per res la meva arribada a port, coneguts que encuriosits per les meves històries sobre l'Ironcat es van atrevir a vindre a vore-les insitu, gent que feia molt de temps que no veia..............cada aplaudiment que em vau donar, cada "vinga, va!!!" que em vau dir, cada gest de patiment que va fer la vostra cara al vorem, cadasqun d'aquest gestos.......tots i cadasqun............van ser els que em van ajudar, i així ho dic literalment........"ajudar".........a assolir el meu anhelat somni.

Vaig ser un cop més a la vora de l'abandonament, els problemes amb l'estómac seguien un any més, però...........el cap em deia que volia seguir, ho havia d'intentar un cop més.........amb paciència, i poc a poc.........no em podia permetre un cop més veure d'aprop el port.....i quedar-me sense entrar-hi, sense arribar, sense el meu somni......havia hipotecat molt de temps de la meva vida per aconseguir-ho, i tenia clar, molt clar.............que havia d'arribar.

Recordo bé al primer que em vaig abraçar només arribar-hi, i recordo les seves paraules. "- ja has arribat a Ítaca." Ell sap que sempre les recordaré, sempre..............va ser molt significatiu per mi la persona qui me les va dir, però abraçar-me a la resta de la tripulació del viatge era de vital necessitat en aquells moments per mi. Al llarg dels mesos, algun cop havia visualitzat com podria ser l'arribada a port, evidenment mai és prou per imaginar-te el que realment sents en aquells moments, molts de vosaltres ho haureu experimentat en algun cop a la vida, o sigui que sabeu bé de que parlo.

Ara, un cop arribat...............tothom em pregunta el mateix........"-i ara , què?" Doncs ara, a disfrutar, a retornar el temps que els he robat a la familia durant aquest viatge, i a veure al meu fill créixer, i que un dia pugui dir ( com diran també els de Josep Bayarri )....." collons, el meu pare". Amb el seu permís, i de la mateixa manera que ell ho va dir a Roth 2.007, còpio les seves paraules per definir el meu estat un cop assolit l'objectiu:".....- puc dir-vos que ja no sóc el mateix. He canviat i ara sóc millor. Aprofita't si vols."

Estic en pau amb mi mateix, no necessito res més...............però no viuré dels records d'aquest dia, viuré d'altres viatges per fer, altres ports per arribar. !!!

LIP DUB

2010-06-17T13:25:00.010+02:00

A través del bloc de Jesús Ferré, he trobat aquest lib dub que han fet els alumnes de l'IES Els Alfacs de Sant Carles de la Ràpita, i sembla ser que són pioners.

Com bé diu Jesús al seu post, "...Que flipant que haguessen fet estes coses quan anava a l'institut!!!". Estic totalment d'acord, els de la nostra generació aspiràvem a moments divertits quan algú s'atrevia a fer alguna amenaça falsa de bomba a l'institut, o moments pre-ludòpates quan anavem a gastar-los als Jocs Estadi de Tortosa...i poca cosa més ( altres ho feien descobrint els plaers inútils de la nicotina o altres aromátics)

No coneixo a cap alumne que aparegui al lib dub, però vagi des d'aquí la meva admiració pel que han fet...perquè després no tothom fiqui a la joventut d'avui en dia dins al mateix sac.

Crack

2010-06-16T08:15:00.003+02:00

Per als que encara s'atreveixen a sortir amb bici sense el casc posat, mireu les imatges relentitzades de la caiguda..............sobretot com impacten els caps dels ciclistes al terra.........esgarrifós !!!!

Un llop amb sabates de tacó

2010-06-14T16:57:00.004+02:00

Amb Manolo i Ramón enmig d'un dels avituallaments. (Foto: Mauro)

Baixant pel Barranc de Fullola

El mànager ens tenia preparat orxata i coca cola fresqueta

Què hi ha més bonic que fer el que ens agrada amb amics ?? Res !!!

Dissabte passat vaig pagar la novatada, i pensant-me que no farien falta sabatilles de muntanya per fer la 2ona. etapa de la Cursa del Llop, els 32 km de muntanya entre Tortosa i l'Ampolla, vaig presentar-me a la línia de sortida amb les d'asfalt ben gastadetes i en la sola més fina que paper de fumar. Ayyyy.....no sé per a que tinc amics que em donen consells, quin cap el meu !!!

Menys mal que encara dins de tot, m'ho vaig passar com mai, i gràcies sobretot a Ramón Hdez. que va voler quedar-se en mi els últims kms. quan les plantes dels meus peus van dir prou. Gràcies Ramón, de veritat.

Ens hem proposat l'any vinent fer-la en millors condicions, sobretot ben calçats, i entrenant per muntanya (semblavem corderes coixes per aquelles baixades quan la gent que portàvem davant feia estona, de cop desapareixia quan el desnivell era favorable). Vam disfrutar com mai amb el grupet que solem entrenar per l'Ampolla ( ens feia falta Javi Cotaina, vam pensar molt en tu), amb David i Manolo, i vam disfrutar d'un dia personalment amb una calor moderada i unes vistes....bé, ja us ho podeu imaginar.

L'any vinent aniré millor calçat, no amb les sabates de tacó que protava.....és que on em pensava que anava?

Se'm oblidava...Enric Colomé i tota la gent de l'organització i voluntaris....FANTÀSTIC !!!

No tot el que veiem, és realment el que creiem

2010-06-03T06:30:00.005+02:00

Que no s'acabi mai la xispeta

2010-06-01T06:34:00.007+02:00

Ara que ja tenim l'estiu a tocar, quan encara recordem el dur hivern que hem tingut enguany, candidates a cançons de l'estiu comencen a florejar per la TV. Altres anys, a aquestes alçades ja començavem a tararejar la darrera de George Dan ( eren altres temps)......però, des de fa uns dies, estavem tots pendents per veure amb què ens deleitaria aquest estiu una coneguda marca de cervesa amb el seu spot de la temporada.

Quan encara recordem la 1.000 vegades cantada Summercat del passat estiu, aquest cop els australians The Triangle amb el tema Applejack han estat els escollits.

Per als qui encara creuen en la xispeta........pa pa... pa pa pa ra ra.......pa pa pa.....

En ganes, les coses sempre surten bé

2010-05-31T10:37:00.003+02:00

Acostumats a llegir crítiques per totes bandes després de la realització d'una prova esportiva (molts cops per gent que ni s'ha atrevit a participar-hi), crec que és just i necessari també lloar aquelles entitats, clubs, associacions...etc que s'atreveixen amb la organització de les mateixes.

I aquest és el cas del club Joves Ciclistes d'Amposta, amb Xavi Segarra al davant d'un gran equip humà amb ganes de fer les coses bé. Ahir diumenge, organitzaven un any més, la Marxa Cicloturista Amposta-Cardó-Amposta, i la veritat és que es nota la esplèndida organització amb gent disposada a ajudar a canvi de res, a sacrificar part del temps lliure que disposen, per tal de que tot o quasi tot surti a la perfecció.

No entraré en el tema dels obsequis que ofereixen a qualsevol prova esportiva, ja que mai he considerat important aquest tema ( encara que molta gent només es fixi amb "el que li donen"), però sí amb un tema fonamental: la seguretat.

Felicitats a tots, sé de primera mà que no és fàcil, però ahir l'ha vau clavar. Nota excel.lent.

Més normal

2010-05-21T17:24:00.002+02:00

Ella volia que tinguessim una relació més normal,
Ella insistia en que busqués un esport més normal, amb un horari més normal, amb uns companys més normals,
Ella volia que jo anés vestit amb roba normal,
Ella volia que mirés pel.lícules normals,
Ella volia sortir amb gent normal, es moria per unes vacances normals,
Parlar de coses normals, menjar coses normals…, fer coses normals…jugar a coses normals…………
Ella volia que em comprés una bici normal,

No entenc què va passar, des del primer dia ho vaig deixar tot molt clar……….la propera vegada potser m’hauria de buscar algú més normal.

Ironcat o res !!!

**Còpia barata de l'spot de Voll damm 2010

Final del viatge........inici d'un altre ?

2010-05-21T12:13:00.006+02:00

11 de maig del 2.003, inici del viatge, Eivissa, a la meta del Campionat del Món de Triatló LLD (4/120/30) que acabava de finalitzar. Per la nit, al sopar que oferia l'organització a tots els participants, comparteixo taula amb un jovenet anomenat Ivan Tejero, ex-nedador malagueny afincat a Jaén, que acabava d'enganxar-se també. Comparteixo emocions també amb un suec, que curiosament, al cap de 6 anys ens creuem en el camí a la Cursa del Llop, Tobbe Petterson.

Decideixo iniciar en aquell mateix moment un llarg viatge, que em portaria a tastar sentiments de frustració cinc vegades ( problemes estomacals, caigudes...etc) , però gràcies a la meva tossuderia finalment em porta a bon port, el passat 15 de maig del 2.010.

En els darrrers kilòmetres del viatge, vaig pensar molt en si hi tornaria a aquesta distància, o si no. De fet, havia pres una mica la decisió, però l'havia de madurar encara. Encara no sé si hi tornaré, o ja mai més. Els anys d'experiència m'han ensenyat que les decisions importants s'han de fer en fred, i no en calent....o sigui que, deixaré passar l'estiu, aprofitaré per provar nous formats de competició per mi, i un cop acabi, veurem què fem.

Modificaré una mica el calendari previst a principis d'any.

12 juny 2ona. etapa cursa a peu de la Cursa del llop, Tortosa-l'Ampolla ( 32 km)

26 juny Travessa Nocturna Fredes-Paüls

11 juliol Triatló Pont de Suert

18 juliol Triatló Cross Casp

24 juliol Baixada del Renaixement

25 juliol Duextrem Amposta

15 agost Travessa del Port del Fangar ( l'Ampolla)

04 setembre Triatló Banyoles

(La Cursa del Llop sencera, la posposo per un altre any, de moment no, pèro un any ho intentaré segur )

Aquest calendari no és fixe tampoc, tot depen de si trobo alguna altra prova que tingui ganes de fer . També participaré segurament a l'Aquatló de l'Ametlla de Mar a l'agost, i com no....a la prova més simpàtica de totes, el triatló de Xerta....on segurament aquest any debutarà una persona molt especial. A mesura que avanci l'estiu, sempre van apareixent alguna que altra prova pels pobles del voltant que sempre fa goig participar-hi.

Gràcies

2010-05-17T11:41:00.007+02:00

ALEIX-PILI-PAPA-MAMA-JAIME-JÚLIA-EVA-BENJA-JUANI-JOSEP VALLÉS-MANU-IOLANDA-CLÀUDIA-MARTÍ-VICENT-X.ABRIL-ROSALEN-VIGGO-J.COTAINA-MANOLO-CARME MONTERO-JESUS MONTERO-NOEMI-XAVI/CARME/ANNA COTAINA-CARME TORTA-XAVI FERRÉ-ROLANDO-TONI SOLÀ-JOSÉ JOAQUIN-MAITE-JOAN GISBERT-RAMON HDEZ.-PILI VIDAL-LIBERTO-ALICIA-SONIA-PASCUAL-X.VILAGRASA-JERONI-ENRIC BOLDÚ-MANOLO AUDÍ-X.CHAVERRI-SERGI MÁRQUEZ-DANI SABATER-JORDI VILARDAGA-PEP MESAS-ENRIC HDEZ.-FERRAN-OSCAR-DANI CANADELL-JOAN GALIANA-KENTY-CARLOS RAMIREZ-ALFREDO OLABEGOIA-JON ARNEDO-ANGEL SALGADO-ANDONI IBARBIA-ANDONI ILLARRAMENDI-CHELO-PITU-TOCOLA-SANTI PONS-MATIAS RIVERA-RAFA FLORES-CARLES BOU-CARLES GAMISANS-JORDI ESPAÑOL-ALVAR CASANOVA-JOSEP BAYARRI-XAVITOMAS-TOBBE-TONI ARCO-ARITZ-JOSEBA ZUZAETA-ABEL-JOAN ANDREU-ORIOL-ALEX ESTELA-JOSE MARIA LLUÍS-RICHARD PASTOR-PABLO CABEZA-ALEX MEROÑO-BERNAT TERESA-CARLOS RAMOS-DANIEL LEIVA-EVA FONTECHA-GABRI CARDEÑOSA-GORKA SUDUPE-JOAN BATET-JORDI ANTOLÍ-JESUS PECIDENT-SERGI NOGUERA-MERCÈ-CARLES MATAS-CARLES MANZANO-PERDI-EMILIO-KEL-OSKAR SALAZAR-ROBERT-TONI PERIS-BYK-XEVI AVELLANA-ALBERTO CEBOLLADA-JONATHAN ESTEVE-LAURA-XAVI LENCINA-AITOR ORTUZAR-ALBERT ORDUÑA-ANDREU BARTUÍ-GERMANS JUAREZ-DAVID GAS-DIEGO CHAVERRI-EUSEBIO PARADINAS-GORKA BLASCO-ISIDRO MERCHAN-XAVI VIDAL-JOAN BENACH-PERE BENACH-KOKO-JORDI ARIAS-WALTER CARBALLO-NURIA PADRISA-RAMON ARIAS-CRISTINA AZANZA-JESUS GENOVÉS-RAMON BERNALDO-FRANCINA-L'ATLÉTICO-GUILLEM ZAPATER-VICENT GARCIA-MACIÀ BORRÀS-VICTOR CIPRÉS-JOTAS-RUBEN ALMENDRO-KIKO MONTEVERDE-ARSENI-JOAN MAYOL-TALÍN........

Arribada a port d'Ítaca

2010-05-16T20:29:00.005+02:00

Al final ho hem assolit...no podem ser més feliços !!!

Aleix plasmant la seva visió de l'Ironcat

La medalleta que li havia promés......ja la té penjada !!!

I una altra visió, segons Aleix, de l'Ironcat.

Si caus, aixeca't de nou !!!

2010-05-12T15:36:00.002+02:00

Font: Talín

Entrenaments 10-16 maig (-1)

2010-05-11T13:27:00.006+02:00

Dilluns: DT

Dimarts: 1:47 h de bici, amb gran matinada inclosa, per fer 52 km amb 15' ràpids. Les cames estan com mai, responen perfectament encara que siguin les 06.30 h. Bones sensacions.....molt bones.

Dimecres: 7km suaus a primera hora del matí, amb la companyia agradable de Roland i J.Gisbert. Volteta de Parrot i un dia menys.

Dijous: 1.000 m natació........pim, pam.....La gent comença a estar nerviosa pel tema del vent que s'anuncia per dissabte. Però el que no saben és que hi ha una part del circuit en què és a favor.........negativisme vs positivisme !!! // 24 km de bici, comprovant que tot està a punt. Em lliuro d'un bon aiguat per 5'.

Divendres: 600 m piscina, per tocar algo d'aigua. Em despedeixo internament del carril núm. 4 de la piscina que m'ha vist fer més de 200 km aquest hivern, fins..............la setmana vinent. Ja està tot fet ( bé, ja fa dies...), aquesta tarde a recollir-ho tot, a saludar als amics i acabar de donar ambient a la festa de demà. Esteu tots convidats, cada alè, cada paraula, i cada gest us asseguro que m'ajudarà, a mi i a la resta de participants. Ara només falta afegir al post el resultat de demà.........gràcies a tots/es, de veritat gràcies moltes gràcies. Em queda molt poc, ho tinc a tocar............només falta el darrer esforç ( que no és poc), però a casa i envoltat de la familia i amics.......és molt més fàcil.

Gràcies Pili, gràcies Aleix, sabeu que us portaré tota l'estona dins meu. Com diu Josep, tan de bo un dia Aleix pugui dir ben alt:"...collons!!! el meu pare...!!!!"

I gràcies com no a Jaume ;), m'has guiat bé, ho has fet bé...has cregut en mi i jo en tu. Un binomi perfecte.

"Tingues sempre al cor la idea d'Itaca. Has d'arribar-hi, és el teu destí,però no forcis gens la travessia..."

Mirades

2010-05-06T20:59:00.002+02:00

Hi ha cops que les mirades de la gent volen dir, com bé diu la dita, més que mil paraules. I no se'n escapa ningú; grans, menuts, fins i tot certs animals......Aquí Aleix ens vol dir, o almenys així ho percebo jo, que està vivint una època feliç per ell, gaudint d'aquells moments que el deixen ser lliure per fer el que vol, i ningú li mana res. Una altra cosa és quan li toca recollir l'habitació, posar-se a menjar....o altres moments del dia en que, precisament no fa aquesta mateixa cara.

Aprofita ara, d'aquí uns anys entendràs millor perquè t'ho dic......aprofita i segueix sent feliç, no pots entendre encara l'afortunat que ets, igualment que nosaltres de tenir-te....i segueix deleitant-nos amb questes miradetes.

Entrenaments 03-09 maig 2.010 (-2)

2010-05-04T13:48:00.009+02:00

Dilluns: DT

Dimarts: 3.200 m natació, amb 12 x 25/15" + 2 x 8 x 50/15"/1' + 8 x 100/15".

Dimecres: 113 km bici, amb una tarde infernal per culpa del mestral, buscant racons on bufava menys i fent voltes i voltes per poder completar el previst. Bones sensacions a pesar del vent, amb la primera 1/2 hora fàcil fins Tortosa on faig mitja volta pel vent, pujant fàcil les Bruixes, per completar entre Godall, Ulldecona, La Sènia, Mas de Barberans, Tortosa, Sta. Bàrbara, Freginals, Amposta.

Dijous: DT

Divendres: 3.000 m natació, amb 2 x 1200 amb neopré a ritme R2' // 7 km fàcils i suaus, rodant fàcilment sense apretar gens ni mica. A partir d'ara, haig de començar a guardar tots els cartutxos disponibles......gastar-ne algun seria un gran error.

Dissabte: 11 km de carrera, suaus i en bona companyia ( Javi, Ramón, Àlvar i Manolo) a primera hora del matí, xerrant tota l'estona d'un sòl tema: Ironcat....a una setmana vista.

Diumenge: 118 km bici, simplement....fer-los. Darrera sortida"llarga" abans del dissabte. Ja està tot fet !!!

Resum setmanal

6.200 m natació / 231 km bici / 18 km carrera

Hores setmanals 12:40 h.

Ja està tot fet, ara descansar una mica més aquesta setmana, i ja preparat per dissabte 15 a les 07:00 h.

Entrenaments 26 abril - 02 maig 2.010 (-3)

2010-04-27T13:16:00.008+02:00

Dilluns: 59 km rodant amb la bici, suau, pujant fins El Reguers i tornant per l'Aldea. Les cames força bé, el cap potser no tant......

Dimarts: 3.000 m natació, amb 600 escalfant + 2 x 300/25'' ( 100 nado + 100 ritme + 100 nado) + 600 pales + 3 x 200/20" (50 nado + 50 ritme) + 600 soltant.

Dimecres: 82 km suaus, però totalment acoplat tota l'estona, el que fa que la mitja no sigui gens lenta ( 29,8 km/h).

Dijous: 18 km carrera,1:36 h. Del km 7 al 14 m'enganxo amb una llebra i em surt en 33'36" sense dispara-me de ppm ( 149-156 ppm). Acabo els darrers 4km més suau. Recupero la moral perduda diumenge passat, i em demostro que només fa ser un fet puntual el que em va passar. La forma la tinc, només falta que surti bé el dia que hagi de sortir.

Divendres: 83 km bici. Escalfo 25 km ( em costa pujar el pols), i després 43 km entre umbrals controlant perfectament les ppm. Acabo rodant 15 km suaus. Acabo amb una molt bona mitja, 31,9 km/h. Demà farem suau, 2 h bici i diumenge......traca !!!

Dissabte: 55 km bici, suaus i amb grupeta els primers 23 km, després rodant més suau. Cames pesades del dijous i divendres.

Diumenge: 1.000 m natació (16'33'') + 103 km bici ( 3:23h) + 9 km carrera (0:51h). Últim entrenament de confiança 13 dies abans. Bones sensacions, sobretot en la carrera a peu, fent una transició de llarga distància ben feta ( parant, bebent bé, canvi de roba...etc). Com diu Jaime, ara......... It's in your mind !!!

Resum setmanal

4.000 m natació / 382 km bici / 27 km carrera

Hores setmanals 16:38 h

Entrenaments 19-25 abril (-4)

2010-04-26T14:04:00.002+02:00

Dilluns: 2.000 m natació, molt suaus amb algo d'estils

Dimarts: 2.400 natació, amb 6 x 100/15" i 12 x 50 c/1' 1F/1S. // 9 km carrera amb 6 x 1' forts al final.

Dimecres: 73 km bici,amb una bona mitja al final. 2:20 h.

Dijous: DT

Divendres: 2.000 m natació, amb 9 x 100 progressius 1-3 R20"

Dissabte: viatge cap a Banyoles, amb 1.000 m dins el llac + 27 km bici suau.

Diumenge: Triatló B de Banyoles (1500/72/20). 26' als 1.500 i 2:21 h a la bici. Abandono al km 13 de la carrera a peu per problemes amb els flats des de l'inici de la cursa a peu. Sensació d'impotència i ràbia al no poder comprovar per mi mateix tot el que he estat entrenant.

Resum setmanal
8.900 m natació / 172 km bici / 22 km carrera
hores setmanals 9:42 h

A un mes vista...m'ha quedat molt clar !!!

2010-04-16T12:16:00.003+02:00

Entrenaments 12-18 abril 2.010 (-5)

2010-04-13T12:29:00.005+02:00

Dilluns: DT

Dimarts: 2.300 m natació, amb 9 x 100 c/2' totes sub1'33''/100. // 92 km bici, 2:58 h. Ràpid, ràpid....els primers 50 km amb J.Galiana, que apunta ja bones maneres . Després segueixo sòl en busca dels 90 km. Cames pesades, però buscant el ritme addient i "patint" una mica més del previst.

Dimecres: atac de migranya 3 h abans d'anar a córrer em deixa K.O. al llit sense poder fer res.

Dijous: 2.300 m natació, amb 6 x 100 /15" + 12 x 50 c/1' 1Fort-1Suau. // 177 km bici, Amposta-Tarragona- Amposta-La Ràpita-Amposta. Amb 4 x 30' portant un ritme un pèl superior al que hauria de portar el dia de l'IC. Controlant les ppm, i sense passar-me en cap moment, arribo relativament fresc. D'aquesta manera, un cop fets 160 km a l'arribar a casa, afegeixo 17 km extres per soltar bé les cames. 6:11 h ben fetes.

Mostra un mapa més gran

Divendres: 2.000 m natació, amb 9 x 100 prog. 1-3 R20''

Dissabte: 172 km bici, sortint ja amb pluja que no va parar en les 6:25 h que vaig estar dalt de la bici. Arribo empapat de dalt a baix, `menys mal que portava suficient menjar i beure i va caldre parar en cap moment.

Resum setmanal

6.600 m natació / 441 km bici / 15 km carrera

Hores setmanals 19:24 h

Checklist

2010-04-08T14:51:00.003+02:00

Una de les feines que menys ens agrada a tots abans de participar en un triatló, és la preparació de tot "l'arsenal" que necessitarem per aquell dia, o dies previs. Més d'un cop hem anat a dormir la nit abans, i ens ha costat agafar el son pel fet d'intentar recordar si ho hem deixat tot preparat o no per al dia següent. Tot això, afegit als nervis del dia abans, més les poques hores que presumiblement dormirem aquella nit, fa que sigui tot un exercici d'autocontrol emocional a fi d'evitar situacions angoixants ( no sé si he ficat les barretes energètiques, la llicència/DNI, el xip, roba, sabatilles...etc)

Per tal de fer-ho més fàcil, he trobat aquesta web, la qual ens pot ajudar, als qui ho vulguin provar, a fer una repassada visual i gràfica a tot el material que hem de preparar per al dia D.

La idea no està mal, però no sé, que voleu que us digui....a mi aquestes coses són com els GPS per als cotxes i altres enginys d'avui en dia, que fa que no utilitzem gaire el cap i a la llarga ens arriba a fer més ganduls de ment. Vosaltres mateixos, jo seguiré utilitzant els meus deu minuts abans d'anar a dormir per fer la última repassada...com els bons estudiants ;)

Entrenaments 05-11abril (-6)

2010-04-06T13:55:00.007+02:00

Dilluns: 188 km en bici, pujant fins Horta de Sant Joan i després fins a Vallderrobres i tornar. Afegeixo una volta sencera al circuit IC. Ritme tranquil, ( 7:27 h - 25.23km/h), i acompanyat 110 km per X.Chaverri. Estrenant la nova crta. que han fet fins Horta.

Dimarts: 2.000 m continuos i suaus, amb caràcter regeneratiu.

Dimecres: 14 km carrera en 1:14 h, amb Javi fent la volta a la Bassa del Mig (L'Ampolla). Força ràpids, comença a sortir l'entrenament de l'hivern.

Dijous: 103 km bici, en 3:26 h. Els primers 68 km forts ( 32,1 km/h), clavant les ppm entre 135-140. Després segueixo rodant suau de cara a casa i amb el vent de cara. // 2.000 m de piscina progressius ( 0:36 h)

Divendres: 14 km carrera suau. Les cames acusen la batalleta d'ahir, però van....pitjor seria que no anessin.

Dissabte: 16,5 km carrera amb Javi, Ramón, Àlvar i Manolo.1:36 h en un circuit molt sinuós ( volta gran-mitjana fins El Perelló i tornar). Les ganes de tornar a córrer amb ells i l'estat de forma que he agafat fan que passi una molt bona estona. Afegeixo després 2.5 km més per estirar una mica es cames quan arribo a casa. // 4.300 m natació, amb 24 x 100/15".

Diumenge: 120 km bici, amb 3:57 h. Rodant pel circuit IC amb Chaverri i Joan, i Jeroni que s'acopla l'últim tram. Ràpid durant tot el matí, menjant des de les 2 h i tenint sempre el depòsit mig ple. Assimilo millor el salat, id ecideixo combinar-ho amb bidó de gels.

Resum setmanal

8.300 m natació / 411 km bici / 48 km carrera

Hores setmanals 22:21 h

En aquestes 23 setmanes, acumulo 197.200 m de natació, 4.887 km de bici i 809 km de carrera. Bons números, i millor encara com els he assimilat. Descansant força més que els altres anys, i treballant més els ritmes.

L'entrenament invisible

2010-04-05T20:07:00.004+02:00

Molt se'n ha parlat de l'entrenament invisible, i jo reconec que en sóc un ferm defensor i l'aplico sempre que puc, i si no puc faig el possible per aplicar-lo. Crec que no serveix de res o ben poca cosa, fer una pila de kms. i després no seguir alguns dels punts que cadasqú defineix a la seva manera com a l'entrenament invisible.

Descans (en el seu sentit més literal)

Utilització de mitges compressives ( mai més criticaré una cosa sense abans haver-la provat)

Triar la roba addient per entrenar, ni anar molt tapat, ni anar molt fresc.

Sempre previndre de tenir roba seca per canviar-te després d'un entrenament si ets fora de casa.

Quan "toca" un bon menjar, saber quan hem de parar i dir prou. ( potser la més dificil de complir)

Estar atent a les prediccions metereològiques, per si s'ha de variar l'entrenament de demà, i aprofitar de no perdre cap entrenament previst.

Tenir el material d'entrenament sempre a punt ( sobretot la bici), que a vegades ens fa perdre més temps del degut.

Una bona ració diària d'estiraments. ( amb 10-15' és suficient).

Acudir periòdicament al fisioterapeuta i/o osteopata.

Realització de proves d'esforç i controls.

Moltes d'aquestes pautes estan directament relacionades amb un millor rendiment, i altres potser no tant...ara cadasqú ha de triar i ser conseqüent amb la seva tria. Pèro algunes d'aquestes que us he indicat haurien de ser força sovints i periòdiques.

Entrenaments 29 març- 04 abril 2.010 (-7)

2010-04-01T09:03:00.005+02:00

Dilluns: DT

Dimarts: 1.700 m d'aigua. Tenia previst fer-ne 3.900 m, però molèsties a l'espatlla dreta em fan parar abans. ( no em vull trencar a 7 setmanes vista)

Dimecres: 19 km en 1:47 h, fent 2 x 2000 cap als 70'. ( 9'24'' / 9'13'' ). Avui ha estat un d'aquells dies en que les cames fan el que volen i van com volen ( i no parlo del verb volar). Ritme fàcil i gens fatigat. Havia d'arribar el dia que córrer sense fatiga al cos em portés la seva recompensa, i així ha estat. Heu tingut mai algun dia en que no hi ha manera de cansar-se ??

Dijous: 1.700 m natació continuos, sense més. // 71 km bici, rodant fort els primers 10 km, i fàcil la resta. Al final, una mitja força bona, 29,3 km/h.

Divendres: 16 km carrera, amb 3 x 4000 ( 19'02'' - 18'54''-18'56" ). // 66 km bici suaus, a continuació de la carrera, per soltar cames.Arribant a l'Ampolla, pujant una costa, trenco la cadena ( estava tocada ) i caic al terra sense conseqüències importants.

Dissabte: 133 km bici, amb tota la gent que haviem quedat a l'Ampolla per fer una sortida junts. Finalment hem estat 16: Chaverri's, Joan Galiana, JM Lluís, Oriol Nomen, Oriol Macià, Jon Arnedo, 2 d'Igualada ( no recordo el nom), Aritz Kortabarría, Iñigo Unanue, Josema, Iosu, Altuna i fill. Rodant junts uns 70 km aprox., i després ja amrxo fins a casa amb els Chaverri's i Joan. Quan arribo a Amposta, faig una mica més per arribar fins les 4 h.

Diumenge: atac de migranya a les 06:00 h del matí, em sembla que serà un dia complicat. Al final, aconsegueixo sortir més tard amb només una lleugera molèstia al cap. 24 km carrera, rodant suau i recordant els ritmes d'ahir en bici presents en els meus quàdriceps. Rodant suau en 2:23 h. // per soltar una mica les cames, faig 23 km en bici, cosa que agraeixen les meves cames.

Resum setmanal

3.400 m natació, 293 km bici, 59 km carrera

Hores setmanals 16:49 h

Entrenaments 22-28 març 2.010 (-8)

2010-03-25T14:04:00.007+01:00

Dilluns: 2.000 m de natació, per recuperar una mica, intentant millorar viratges, sortides..etc.

Dimarts: 3.900 m piscina, amb 10 x 200/25" demanant l'hora ja als últims 2 x 200 ( ja marcava reserva) // Per la tarde, 19 km de carrera amb 2 x 2000 ràpids ( 4'30''-4'27'' de mitjana el km). acabo força cansat i les cames com a pedres.

Dimecres: tenia DT, però el cos em demana moure una mica les cames. 26 km bici molt suau.

Dijous: 4.800 m de natació: 1.600 m amb canvi de ritme c/400, 1.000 m ( 100 F -50 L - 100F - 50 L). // 14,5 km carrera: 20' escalf + 4 x 2.000/2'30'' + 20' rodant. 1a. 9'11' ( massa ràpid, ho pagaré segur).....2ona. 9'17''( ara millor però segueixo anat massa ràpid......ho pagaréeee).....3a. 9'20" ( millor, encara que la última ha de ser la millor de totes, però.......ja faig tard em sembla).....4a. explosió (ja ho havia dit que ho pagaria) 11'03'' + 20' recuperant un parell de voltes i després rodant un altre cop còmode.

Divendres: 4.000 m de natació, amb 5 x 100/30" forts i 10 x 100/15" // 8 km fàcils, per la gespa de la pista, intentant recup. una mica les cames.

Dissabte: primer dia amb bona temperatura i es pot sortir de curt, i això s'ha de celebrar. Amb J.Galiana i X.Chaverri 141 km de bici en 5:02 h. Arribo sencer a casa, amb ganes de fer més.

Diumenge: 27 km carrera, amb 6 x 4000

escalfament 20'
1er. suau 0:23:20 h - 05'50''/km
2on.ritme 0:20:48 h - 05'12''/km
3a.fort 0:19:52 h - 04'58''/km
4a.suau 0:23:49 h - 05'57''/km
5a.ritme 0:21:03 h - 05'16''/km
6a.1kmF/1kmRitme 0:20:36 h - 05:09/km

Resum setmanal

14.700 m natació / 167 km bici / 69 km carrera

Hores setmanals 18:12 h

Entrenaments 15-21 març 2.010 (-9)

2010-03-17T15:47:00.006+01:00

Dilluns: DT :)))

Dimarts: 3.200 m de natació, 1.000 amb neopré - 1.000 tempo - 1.000 ( 50 forts + 150 suaus ). // 7,5 km molt suaus de carrera, acabant de regenerar les cames una mica tocades del cap de setmana. M'acompanya Pili 15' però ha de parar pels problemes que arrastra amb el genoll.

Dimecres: 85 km bici, encara que la previsió era simplement fer-los, al final he tocat una mica l'accelerador he pogut mantenir una mitja de 28 km/h. // 3.200 m piscina, amb 8 x 200 R35''

Dijous: 113 km bici en 4:11 h. Rodant per la crta. amb J.Galiana uns 50 km, i després entro al circuit del Polígon. Amb 3 x 15' tempo alt R5'. Després em fico una estona amb Jose
Maria i Joan Andreu que també estaven rodant pel circuit ( J.Andreu amb la seva bici de ciclo-cross).

Divendres: 2.500 m natació, que per problemes amb rampes a la cama esquerra, he hagut de parar abans, sense poder fer els 4.500 m previstos. // 17 km de carrera, que a pesar del volum que porto aquesta setmana en bici, els assimilo bé i els faig fàcils.

Dissabte: 153 km en bici, amb J.Galiana, fent una volta pel circuit Ironcat, Riumar, tornem fins l'Ampolla, l'Aldea, Tortosa, Amposta i l'Aldea de nou. Problemes amb l'estòmac les 2 primeres hores, degut a fer el "porc" anit amb les pizzes, però al final em refaig i acabo força sencer.

Diumenge: 92 km en bici, fent 2 cops el Coll de Som, i acoplat fins a casa + 10 km de carrera (0:56 h), assimilant bé el volum d'aquesta setmana.

Resum setmanal

8.900 m natació / 443 km bici / 35 km carrera

Hores setmanals 23:06 h

Qui és qui ?

2010-03-16T14:44:00.002+01:00

No heu jugat mai al joc de buscar el doble d'un personatge conegut?

Què us sembla aquest ? Qui és el triatleta luxemburgués Dirck Bockel i qui l'actor català Eduard Farelo ?

Bones notícies

2010-03-16T10:20:00.002+01:00

Finalment, tots els participants que estaven apuntats a la llista d'espera de l'Ironcat 2.010, són admesos i d'aquesta manera s'arribarà a 300 participants en aquesta setena edició. Molta sort ( i justícia) a tots, i ens veiem en un parell de mesos

Curling a Barcelona ???

2010-03-10T14:59:00.006+01:00

Entrenaments 08-14 març 2.010 (-10)

2010-03-10T12:37:00.006+01:00

Dilluns: D.A., 1.700 m natació, intentant millorar viratges, sortides de dalt...etc.

Dimarts: 1.400 m. de natació, 7 x 200 R5" suaus // 25 km de carrera, amb 2 progressius d'1 a 4 ( controlant els umbrals ). Magnífica tarde, frescota però amb sol. Amb uns km finals eufòrics, no pel ritme, sí per sensacions i "visualitzacions".

Dimecres: 4.100 m piscina. Tocaven només 3.300 m, però avui "tocava l'aigua" com mai, i he aprofitat allargant 800 m continuos al final. // 102 km bici, amb 30 ' sub UAN -30 ppm (125-130 ppm ) R5' + 20' (138-140ppm) R5' + 10' per baix de l'UAN ( 150-152 ppm). acabant rodant pel Polígon amb tota la parafernàlia per ser més visible per la nit, i com no podia ser d'altra manera aquesta setmana....pelat de fred !!!

Dijous: D.A. 1.000 m suaus de natació ( 5 x 200 ). En previsió d'un dia complicat a la feina, decideixo "banyar-me" una estona a primera hora ;)

Divendres: 3.200 m de natació , amb 4 x 800 ( peus, pull, tècnica i regressius ). Molt bones sensacions, ràpid i fàcil. // 13km , amb 4 x 2.000 en pista (4'36'' - 4'39'' - 4'38''- 4'42').

Dissabte: 149 km bici. Teniem calçotada, i per no perdre l'entrenament, decideixo anar-hi en bici. Vent gèlid fins Montblanc, i quan arribo a l'Espluga de Francolí, per anar fent temps pujo fins Poblet i la crta. fins a Prades.

Diumenge: 94 km bici, amb els Chaverri's i J.Galiana. Matí frescot, però ja no tan fred. // 7,5 km de carrera, rodant suau pel canal i assimilant bé el volum dels darrers 3 dies, i una tercera setmana seguida molt bona.

Resum setmanal
11.400 m natació / 345 km bici / 46 km carrera
Hores setmanals 21:43 h

Tercera setmana seguida amb volums interessants, ficant algun toc de qualitat i el més important per mi, assimilant bé les càrregues. La propera setmana també es presenta interessant.

Mostra Amposta-Poblet en un mapa més gran

Entrenaments 01-07 març 2.010

2010-03-05T16:09:00.005+01:00

Dilluns: DT

Dimarts: 3.400 m , amb uns interessants 4 x 3 x 100 ( sub 1'35") R 25''/2'25''

Dimecres: 1.500 de piscina, molt suaus, fent estils però tot molt suau. // Tocaven 100 km en bici, però la pluja em fa agafar la btt. 74 km tota l'estona amb pluja, fred...i acabo fet malbé, amb fred i el cos mal posat. Constants canvis en l'alçada de la tija. Arribo a casa pelat de fred.

Dijous: m'aixeco amb el genoll dret tocat, imagino que dels problemes d'ahir amb l'alçada de la tija de la btt. DT

Divendres: estic millor, però encara el genoll em fa anar una mica coix. DT

Dissabte: 110 km en 3:41 h, bona sortida amb ganes d'anar una mica ràpid. El genoll dalt de la bici no el noto, vorem demà en la sortida llarga a peu com respon. // 2.500 m natació, amb 15 x 100 c/1'55''.

Diumenge: 28,5 km de carrera. Surto des d'Amposta i m'allargo fins Campredó, on avui fan la Cursa de Muntanya. Vaig recorrent diferents punts del circuit veient a la gent i amics que hi corrien. En algun punt acompanyo un ratet a algú, i després torno cap a casa, ja que em quedaven 2 h de bici encara. En un dels punts conec a un dels voluntaris de la cursa, que em reconeix ell dient-me que segueix el meu bloc ( si no m'equivoco, crec que es diu Abel (??). Interessant xerrrada intentant arreglar el món dels nostres fills, jajaja.Salutacions) // Arribo a casa, em canvio i comença a ploure :( No m'ho penso molt, si no no sortiré, i enfilo cap a Xerta. 61 km suaus, regenerant les cames després de la carrera del matí. Arribo sencer del tot, i amb la sensació de que seguim anant pel bon camí.

Resum setmanal
7.400 m natació / 245 km bici / 28.5 km carrera
Hores setmanals 15:55 h.

Setmana una mica curta, degut a la parada de 3 dies, però al final les molèsties al genoll no han estat res. De la mateixa manera que van vindre, han marxat. Interessant entrenament el del diumenge amb 5:21 h entre carrera i bici.

Jornada El Delta en bici

2010-03-05T15:41:00.004+01:00

Els propers dies 15 i 16 de març, a l'Ecomuseu de Deltebre del Parc Natural del Delta de l'Ebre, s'organitza la 1a. Jornada El Delta en bici.

Una jornada molt recomanable tant per a usuaris del cicloturisme com professionals del turisme, que podran gaudir de diferents ponències durant el dia 15, i gaudir d'un recorregut en bici el dia següent, a càrrec de dos guies intèrprets del Parc.

M'alegra saber que des del Parc Natural del Delta s'aposta per aquest tipus de turisme, que val a dir, té tots els ingredients necessaris per tal que pugui barrejar de manera molt harmònica la vessant esportiva amb la turística, envoltada d'un entorn perfecte per la pràctica del cicloturisme estrictament tal com s'entèn sobretot a altres països europeus que, com sol passar, en aquest temes encara ens porten molts d'anys d'avantage.

Us ho recomano, si voleu més informació truqueu al 977 482181

Cacos ben acoplats.

2010-03-02T09:41:00.004+01:00

Els lladres han visitat la casa de Craig Alexander, i sembla ser que sabien bé el que havien de robar, ni més ni menys que les seves dues bicis, la de carretera i la crono, de la marca Orbea.

En un missatge enviat a la pàgina slowtwitch.com, explica les característiques de les bicis, sobre tot de la de crono, un quadre Orbea Ordu talla 51, amb el grup Shimano Di2 i un prototip de mesurador de potència Shimano SRM que pel que diu ell, és l'únic de moment que hi ha a Austràlia. Està clar que els lladres han fet l'agost amb aquesta bici, que li calculo un valor d'uns 8.000-10.000 €.

Ara falta saber si no els enxampen, si s'atreviran a aparéixer ben acoplats a qualsevol dels diversos tris de la zona, o simplement introduiran les peces dins els mercat negre ( m'atreveixo a dir amb tota seguretat que segur que serà la segona opció).

Amunt el Cabanyal

2010-02-26T15:42:00.006+01:00

Un toc d'humor per la gran lluita que s'està portant a l'emblemàtic barri del Cabanyal de la ciutat de València.

Un cop més, el germà valencià em té al dia amb aquestes pícares i divertides produccions. Gràcies Josep.

A vegades somnio que era com abans, una nena normal, però després em desperto i...( Maria Ferré)

2010-02-26T15:28:00.005+01:00

Del blog del meu amic Aitor, he copiat aquest video d'una història que ens hauria de fer pensar a molts de nosaltres. La protagonista es diu Maria Ferré.

Si voleu més informació, cliqueu aquí: Mi Mundo Rett

Entrenaments 22-28 febrer 2.010 (-12)

2010-02-24T12:09:00.010+01:00

Dilluns: 2.000 m totalment regeneratius, amb estils i "jugant" amb l'aigua.

Dimarts: 17 km de carrera, amb 2 x 4' / 4 x 8' . Em costa molt mantindre els últims blocs de 8' a ritme mig, per baix UAN, arrossegant encara els entrenaments de dissabte i diumege, que no he acabat de recuperar bé. Però això no és res amb el que m'espera encara esta setmana....Ah, per cert, de pujada per la via verda, magnífic paisatge amb la posta de sol i el Port damunt del riu...un que és afortunat !!!

Dimecres : 103 km bici - 3:43 h, sense importar ni agobiar-me amb el ritme, però sense voler-ho encara m'ha sortit una mitja decent. Força recuperat dels 17 km d'ahir.

Dijous: 3.600 m de natació, acabant l'entrenament amb el peu esquerre i bessò enrrampats...res greu. // 15 km de carrera, amb 4 x 1' forts i amb un parell d'esprints cap al final. Pesat de cames i lent, però visualitzant molts moments dins meu, passats i futurs.

Divendres: 1.600 m de piscina. Tocaven 3.700, però cap al 1.300 se m'enrrampa de nou (com ahir) la planta del peu esquerre i una part del bessó. Estiro i segueixo, però...........un altre cop. Torno a estirar...i a la tercera vegada decideixo abandonar per avui ( fa molt de mal i no vull nedar així).......llàstima, estava nedant molt fàcil. Un altre dia més...i millor. // 5,5 km de carrera, rodant suau per la gespa de la pista, amb molèsties encara a la planta del peu d'aquest matí, i també una mica irradiant al bessó esquerre. No em preocupa, però em manté alerta.

Dissabte: 133 km bici sense més, pensant ja amb la Mitja de demà.

Diumenge: Mitja Marató de Cambrils, sense forçar 1:45 h ( temps oficial 1:46:45, temps real 1:45 h ), content. Després 82 km en bici, metabolitzant bé les cames després de la mitja. Diumenge rodó !!!

Resum setmanal

Natació 7.200 m / 318 km bici / 59 km carrera

Hores setmanals 19:51 h

Cascooooo...!!!

2010-02-17T12:35:00.005+01:00

Aquest és el meu crit de guerra quan em creuo per la carretera amb algun ciclista (que s'estima poc la seva vida o amb ganes de fer patir als seus familiars/amics) que no porta protegida la part més vulnerable del nostre cos, el cap. Molts ja em coneixen i segueixen rient cada cop que els ho recordo...pèro veient el poc cas que em fan, algun cop que me'ls he trobat en la mateix sentit, els he recordat que molesta menys un casc al cap que una cadira de rodes a l'habitació de casa.

Aquest és el darrer cas conegut d'un accident amb bicicleta, on el casc ha fet la seva feina(lamentablement no serà l'últim cas). Es tracta de la triatleta biscaïna Virgina Berasategui, mentre estava entrenant per Mallorca i va impactar contra un cotxe. Volsatres mateixos.

Click per llegir la noticia.

Entrenaments 15-21 febrer 2.010

2010-02-16T14:02:00.008+01:00

Dilluns: DT

Dimarts: 4.800 m natació, amb 600 estils escalfament + 8 x 500 R40" (pales, aletes, progressius 0-200, fort de banderes a paret...etc). Bon entrenament acabant sencer en tots els blocs i sobretot al final......això ja rutlla !!!.

Dimecres: 3.300 m de piscina, escalf. amb estils + 12 x 50/15" + 4 x 400 forts/4'. Pesat de braços de l'entrenament d'ahir, però sense influir en el ritme. // 9.5 km de carrera fàcils, acabant amb 8 sprints. Amb bona companyia, Pili i Eva ( llàstima que Pili no hagi pogut acabar bé per problemes amb el genoll, però es capaç de rodar fàcilment a 5'30"/km uns 7-8 km).

Dijous:18, 5 km de carrera, amb 2 x 10' per baix del Umbral ( dintell en català, però sona tan malament....)recuperant altres 10'. Ultim km amb Jonatan Esteve, presi del Mont-Bike Club, anunciant-me bones notícies sobre el Duextrem d'Amposta del juliol......

Divendres: 1.000 m de natació com a escalfament de les peses de després. // Gimnàs: circuit peses 2 x 8 x 8 + abd./lumb. // 12 km de carrera regenerativa, amb bona companyia i content de veure com Pili fa els seus primers 10 km després de molts anys. Jo amb les cames carregades d'ahir, aquesta sortida m'ha anat perfecta, esperant els 150 km de demà.

Dissabte: 153 km en bici, amb un matí rarot....tocat al km 70 sense aixecar el cap, cosa que amb 2 powergels + 1 coca-cola em fa revifar de manera inesperada ( per mi), treballant poc a poc i aplicant el protocol de crisi ( recuperar, assimilar i esperar) fins que em veig del tot recuperat arribant de nou a Amposta, decideixo acompanyar juntament amb J.Galiana ( els seus primers 125 km avui) a X.Chaverri a Tortosa, baixar de nou fins a Amposta i em quedo sòl per completar els 150 que tocaven. I love this game !!!

Diumenge: 96 km en bici un altre cop, amb 3 x 10' UAN R5'. Acabo avui sí, amb les cames tocades.

Resum setmanal

9.100 m natació / 249 km bici / 46 km carrera / 0:50 h gimnàs.

Hores setmanals: 18:23 h

Això comença a funcionar, seguim endavant !!!

Entrenaments 08-14 febrer 2.010 (-14)

2010-02-09T12:48:00.004+01:00

Dilluns: 6 km de carrera regeneratius, baix una fina pluja que no molestava...Carregat de cames i molèsties als solis (?). 0:35 h.

Dimarts: 3.000 m de natació, 3x 1000. Molt fort avui nedant, els altres dos companys avui anaven tocats dels 4.000 m que van fer ahir, però han acabat bé. // 8 km carrera, a la pista i amb un vent de dalt infernal, fent 3 x 500 a 4'30" recuperant 1.500 m. El vent desvirtua el ritme, ajudant-me quan el portava a favor, i frenant-me quan el tenia de cara.

Dimecres: 2:30 h "rodillo", amb aquest vent no es pot sortir, i si algú ho fa ( que em consta que si) allà ell i la seva seguretat. // 3.500 m de natació, amb 2 x ( 12 x 100 tècnica i progressius) amb poques ganes i mal de cap per culpa del vent, però als 800 m arriba J.Galiana, i gràcies a ell puc completar l'entrenament. Gràcies !!!

Dijous: tocaven 22 km de carrera, però el fred i vent que fa al carrer em fan canviar de plans. 45 ' a la cinta + 25' abdominals / lumbars, etc... + 50 ' cinta: total 17 km

Divendres: 3.000 m de piscina, amb 12 x 25 estils, 16 x 25 progress. i 3 x 600 ( pales, aletes i casi Punt Mort).

Dissabte: DT

Diumenge:117 km de bici, en un matí gèlid i amb un costipat que no em deixa estar còmode dalt de la bici. Arribo pelat de fred.

Resum setmanal
9.500 m de natació / 117 km bici + 2:30 h rodillo / 31 km carrera / 0:25 h gimnàs
Hores setmanals 13:41 h.

Gràfics

2010-02-08T08:39:00.002+01:00

Després de 14 setmanes i 13 per al dia D, aquesta és la gràfica amb volums d'hores setmanals fins avui.

Entrenaments 01-07 febrer 2.010 (-15)

2010-02-03T15:06:00.008+01:00

Dilluns: 2:15 h de "rodillo". Un costipat no curat encara del tot, i la rasca que fa fora, em fan pujar al "rodillo" una bona estona.

Dimarts: DT

Dimecres: 3.000 m de natació, amb 5 x 400 R1' // 15' escalfament + 1 x 4.000/4' + 2 x 2.000/2' + 10' CCL. Sensació de sense anar a fons però controlant un ritme mig ràpid per mi, i acabant sempre la sèrie amb un parell de cartutxos sencers ( un parell de canvis encara ). Total 12 km, el 4.000 en 19'53'' i els 2.000 en 9'33'' i 9'30''. Em costava molt els primers 400-500 m en poder tornar a agafar el ritme de creuer....Demà tirada llarga de 20 km, tinc la sensació que muscularment no m'he desgastat lo suficient avui per acusar-ho demà.....bla, bla, bla...demà ho sabrem.

Dijous: 20 km de carrera, arrastrant-me a partir del km 14, acusant la pista d'ahir (previsible però no desitjable). Mental session els darrers kms amb ganes de parar i caminar, però.......ni parlar-ne, prefereixo baixar molt el ritme i no caminar. 32 km en 2 dies m'ho recordaran les cames demà i potser passat i tot.

Divendres: 3.400 m piscina, amb 4 x 400 a tope R4'. Primera i tercera rep. a peus. Abusant de pull buoy, i arrastrant les cames. Per avui res més, m'esperen entre 8 i 10 h d'entrenament dissabte i diumenge. Som-hi !!!

Dissabte: 4.000 m de natació, amb 2 x 1000 ( 1er.1000 50 tècnica + 50 crol - 2on. 1000 progressius c/200 ). // 2:53 h de ciclisme, amb Test 30' màxim. 77 km.

Diumenge: 122 km bici, cansat de cames però sense buidar el depòsit. Començo a centrar-me amb el tema de menjar a sobre de la bici. 4:38 h.

Resum setmanal

10.400 m natació / 199 km bici + 2:15 h rodillo / 32 km carrera: Total 17:30 h

El Sud de Catalunya ( Jordi Basté RAC1)

2010-02-02T13:47:00.002+01:00

He perdut les defenses

2010-01-29T08:27:00.004+01:00

No us alarmeu, el que passa és que em sembla que aquesta setmana era una d'aquelles que cada hivern es repeteix en mi, i sembla ser que m'han abandonar les defenses, perquè entre la gastroenteritis que vaig agafar dilluns, i un cop mig recuperat el costipat que porto a sobre, aquestes, les que diuen que són defenses del nostre cos s'han agafat unes minivacances i m'han deixat sòl. Ara ja hauré de deixar de presumir entre la familia de que aquest hivern encara no m'havia costipat. Poca cosa faré aquesta setmana, sense agobiar-me i pensant en posar-me bé, a fer bondat que fora fà fred. Ah, per cert.....la cara de la foto no era la meva precisament a inicis de setmana.

Entrenaments 18-24 gener 2.010 ( -18)

2010-01-19T13:07:00.007+01:00

Dilluns: 28' de carrera, regenerant unes cames no excessivament carregades. 5 km

Dimarts: 3.300 m de natació, amb 2 x (8 x 50/10" + 8 x 25/10") + 4 x 400/40" amb el 1er.,2on. i 4rt. a peus. // 5 km fàcils com a escalfament + Peses 1 x 8 x 15 rep.màximes + 1 x 8 x 8 rep. + 2 km carrera.

Dimecres: 3.000 m natació, amb 1.000 m + 8 x 50/10" ( peus/progressius) + 1.000 aletes + 8 x 50/10" ( peus / pales progressius) + 200 estirant. // 104 km ciclisme, amb 3 x 10'/5' entre umbrals i 3 x 5'/5' tempo. Començant a rodar amb la darrera llum del dia, i a partir del km 20, "m'endinso" dins el Polig. de l'Oriola, en un circuit que tinc medit de 3 km.....i vinga a donar voltes. Flaix FM ha ajudat força per reduïr la soletat del circuit i la monotonia.

Dijous: 8,5 km de carrera. 10' escalf + 1 x 12 escales + 1 x 15 escales ( de 2 en 2) + 15' ritme mig (entre 4'48''-4'56''/km) + 10' rodant

Divendres: 4.100 m de natació amb cents de mils de 12 x 50, 12 x 25...... / 14 km de rodatge amb 2 x 1 km progressius + 2 x 2000 ( 4'39''-4'48''). Ufffffff, vaja dia........zzzzzzzzzzzzz

Dissabte:98 km de bici en 3:30 h, rodant una bona estona amb la grupetta dels Joves Ciclistes d'Amposta. Al final, els 14 km d'ahir començaven a notar-se (i el ritme que hem portat entre Tivenys i Tortosa també).Sort que no ha plogut, però demà............em sembla que em banyaré.

Diumenge: 102 km de bici, amb 2 x 5' a UAN. Amb les cames carregades d'ahir, però amb força i sense acusar-ho. Acabo una mica justet però per culpa de menjar molt poc (havia esmorzat poc i 1 gel) 3:40 h. // 5 km carrera, a ritme fàcil....i a hores intempestives, amb les cames sorprenenment fresques.

Resum setmanal

10.400 m natació / 304 km bici / 44 km carrera

Hores setmanals: 20:16 h

Una altra bona setmana (i ja van dos), començo a apreciar canvis respecte als altres anys, senyal de que estem fent les coses bé.

Esperança

2010-01-15T22:27:00.002+01:00

En uns dies carregats emocionalment, sempre queden imatges per l'esperança.

Homenatge per totes aquelles persones que fan coses a canvi de res.

Entrenaments 11-17 gener 2.010 (-19)

2010-01-12T13:43:00.010+01:00

Dilluns: 9 km de carrera fàcils. 52 ' en una tarde frescota encara.

Dimarts: 2.500 m d'aigua, amb un 2 x 300 final progressiu 0-300 perfecte. // 13 km de carrera, decidint a última hora refugiar-me baix teulada, i fent 1:15 h a una cinta de córrer fugint així de l'aigua que estava caient fora. No sé si odio més fer "rodillo" o córrer en una cinta, però ahir o feia això o no feia res, ja em vaig banyar prou la setmana passada.

Dimecres: 1:08 h "rodillo", blocs amb molta cadència i gran suada ( i matinada).A la tarde....toca el setè de caballeria !!! // 14 km de carrera, amb 4 x 200 rapidets en pendent i acabant amb 12' ràpids. Acabo un bloc de 4 dies seguits amb 54 km fets, que remataré dissabte amb entrenament a la pista. Les cames les tinc.......les cames? quines cames? ;)

Dijous: circuit peses al gimnàs, acabant amb força estiraments sobretot de tronc inf. i l'esquena que em comença a donar problemes.1,5 h.Coincideixo amb Ivan Querol, brillant finisher a Calella, explicant-me fil parranda com va anar la prova. A l'IC ens trobarem a la línia de sortida.

Divendres: 3.800 m de natació, amb un bloc interessant: 2 x 400/40" + 3 x 200/20" + 4 x 100/15" + 6 x 50/10". Pectorals recordant les peses d'ahir ( no sortien les agulletes al cap de 48 hores? ufffff....la que m'espera demà).

Dissabte: 15 km a la pista, amb 5 x 2.000 recup 3' ( 9'16'' / 9'06'' / 9'11" / 9'13" / 9'09" ). Després del desastre d'entrenaments a peu de l'altra setmana, avui he recuperat la confiança, no són grans temps, però per mi ara per ara em deixen força satisfets ( entre 4'33''-4'38''/km)

Diumenge: 98 km bici, sortint ja des de casa amb pluja ( però no fred) direcció Benicarló. Girem (amb X.Chaverri i J.Galiana) i un cop arribats a Amposta, acompanyo una estona més per la Carrova a Xavi. Arribo a casa amb 3:33 h, i amb la sorpresa de que em pensava que l'entrenament d'ahir em passaria factura, però ha estat al contrari. Alguna cosa debem estar fent bé....!!!

Resum setmanal

8.300 m natació / 98 km bici + 1:08 h rodillo / 51 km carrera / 1:30 gimnàs

Hores setmanals 14:24 h

Setmana bona, sobretot recuperant la confiança en la carrera després d'una setmana passada per oblidar tan per ritmes com sensacions, i amb un volum interessant de carrera (51 km) que li ha tocat pagar als pocs km de bici, però en bici hi ha temps encara, el meu punt feble (o el meu punt més feble de tots) s'ha de treballar molt a l'hivern, per després treure'n algun fruit més endavant. Nedant em trobo també molt bé, sense forçar però assimilant bé les sessions. Seguim endavant.....

Ha nevat !!!

2010-01-09T19:35:00.004+01:00

Sí, per aqui baix també ho ha fet....i com no podia ser d'altra manera, hem anat a xafar-la. L'any passat li va tocar a Tivissa, aquest hem anat al Pantà d'Ulldecona, peladets de fred però l'hem xafat.

Como anar de repent a cagar ???

2010-01-08T16:37:00.004+01:00

Gràcies Benja !!!

Si parles, no condueixis !!!

2010-01-08T16:28:00.003+01:00

Lamentablement, avui en dia, encara hi ha gent que segueixen parlant amb el mòbil mentre condueixen. Aquest cruel i dur video va per ells, i un cop vist, a veure si els fa reflexionar una mica, i són més conscients del que portem entre mans quan anem en cotxe.

Entrenaments 04-10 Gener 2.010 (-20)

2010-01-05T10:17:00.012+01:00

Dilluns: 2.100 m de piscina, regeneratiu 3 x 700.

Dimarts: 3.700 m , acabant amb un 3 x 600/40". Abans de començar ja m'enssumo una dura sessió, per culpa de la tarde d'ahir fent de bricomanía per casa ( fácil, sencillo y barato...). Efectivament, acabo com una espècie de armari empotrat i segurata de discoteca.....// 0:34 h de carrera i 4,5 km. Explossió total, només al començar ja notava que avui no, no era el dia....i efectivament, als 15' decideixo donar la volta, i amb el cos completament buit acabo rebentat del tot. Demà més.

Dimecres: 3:52 h ciclisme, 105 km. Amb dubtes al moment de sortir recordant com vaig acabar ahir, però les cames em responen i juntament amb J.Galiana ( bravo) i els Chaverri's, fem la volta de Som i l'allargo una mica fins la Ràpita i torno fins a casa. Contràriament a ahir, avui m'he notat "fort". El sopar i les 9 h de llit em sembla que em van deixar llest per avui.

Dijous: 0:59 h - 10,5 km. tarde infernal metereològicament parlant ( vent, pluja, fred...), però ens fem els valents ( Javi i jo) i a córrer una volta per l'Ampolla ( Platja de Capelo, Cap Roig...etc) // 1:20 h "rodillo", soltant les cames encartonades per culpa del fred. Porto dos dies que no acabo de recuperar bé, i em noto cansat, molt cansat......

Divendres: amb mostres evidents de cansament acumulat, decideixo agafar-me 2 dies com a mínim de descans total, ho necessito.

Dissabte: seguim de descans total.

Diumenge: s'aixeca un matí radiant, frescot però assoleiat. 18 km de carrera, encara que no cansat sóc incapaç de portar un ritme normal. Acabo en 1:46 h, i amb moltes preguntes de per què vaig així des de la Sant Silvestre.Per cert, els primers 6 km acompanyo a Pili a fer els seus pinitos en això de córrer ( bravo).

Resum setmanal

natació 5.800 m / 105 km ciclisme / 33 km carrera

hores setmanals 10:51 h

Maleït 2.009, fins mai més !!!

2009-12-31T09:32:00.009+01:00

Un any sencer dóna per molt, per moments bons i d'altres no tan bons...però ara és moment de recordar els bons....els altres ja han passat i no cal ni recordar-los...evidenment que les persones que estimes i aprecies t'ho fan molt més fàcil. Adéu maleït 2.009......2.010 prepara't, que venim amb ganes!!!

La Benemèrita a Belén

2009-12-30T21:57:00.002+01:00

Entrenaments 28 desembre - 03 gener 2.010 (-21) "Adéu maleït 2.009"

2009-12-30T19:53:00.010+01:00

Dilluns: 5,3 km de CCL en 30' + 20' de bici estàtica + 40' estiraments, tot amb la finalitat d'intentar recuperar les cames. Els 30' de carrera els acabo amb 10 x 50 rectes progressives les quals avui em sobraven.

Dimarts: DT

Dimecres: 5.000 m de piscina, amb 20 x 100 c/2' i 4 x 400 c/8' // 109 km de bici, a 27,8 km/h, amb 4 x 5' R5' entre umbrals i amb molta cadència. Definitivament em canvio la forquilla (em vaig equivocar al tallar la pipa i no puc pujar més el manillar, i la postura que porto ara és massa agressiva/aero i no m'acabo d'apaptar amb quasi 2.000 km fets.) + transició 0:21 h de carrera, per 3,5 km sense apretar gens ni mica, que demà toca Sant Silvestre.

Dijous: 56 km de bici, sense apretar, 2:05 h, pensant en la tarde i la SS. // Sant Silvestre de Tarragona, 9 km - 0:43:25 h, exactament -1' que al 2008. Content, bones sensacions, estirant-me des del km 2 Xavi Tomàs ( gràcies ), que menys mal que arrastra encara una lesió, sino al final em deixa i no el puc seguir. Vicent amb 36' no l'enssumo ni de lluny....està fora d'òrbita.

Divendres: 88 km bici, pujant el Coll de Som en un dia estrany pel poc trànsit a la carretera.3:17 h. Les cames em recorden que 15 h abans estaven corrent la SS de Tgna.

Dissabte: 16 km per la via Verda direcc.Sant Jaume, matí espectacular, ni una gota d'aire i les vistes al riu en un matí esplèndid de gener fan que a vegades em desconcentri dels ritmes i m'enfonso en els meus pensaments......1:33 h, ritme regeneratiu total !!!. Demà sortida en bici amb el Rayo Team.

Diumenge: 4:10 h -115 km. Sortim de Rasquera a primera hora en una rasca increïble, juntament amb Ramón Hdez. i Oriol Nomen. Baixem junts fins Tortosa, i a partir d'allí trenquem la colla. Pujo un tros més fins Xerta, i després fins la Sènia pel Mas. Matí fred, però al final s'arregla una mica el dia.

Resum setmanal

5.000 m natació / 368 km bici / 34 km carrera / 0:40 gimnàs

Hores setmanals 19:34 h

Entrenaments 21-27 desembre 2.009 (-22)

2009-12-23T12:22:00.006+01:00

Dilluns: 30' carrera fàcil, sense pulsòmetre, totalment regeneratiu. 5 km aprox.

Dimarts: 4.000 m de piscina, amb 8 x 400 (estils, cames, pales, tècnica) // 32' carrera, rodant per la pista, 6 km - 152 ppm Av.

Dimecres : 4.000 més de piscina, amb estils, aletes, pales, progressius, regressius.....de tot com " a casa xispes". // 1:04 h de carrera, amb 2 x 6'/R2' + 4 x 1' R2'- 12 km.

Dijous: 3.300 m de piscina, amb 4 x 400 R40" ( entre 6'48"-6'57") + 1:00 h gimnàs: circuit natural més peses. Estiraments amb isomètrics i pilota.

Divendres: 2:12 bici, amb una bona temperatura i disfrutant de la companyia del finisher Oriol Macià. 58 km - 129 ppm Av.

Dissabte: 3:08 h btt, 72 km. M'aixeco plovent i decideixo sortir igualment, però amb la btt. Impresionant com estava la Mola Porquera i el Coll de l'Alba plovent.....arribo d'aigua fins.....ENtreno més mental que físic.

Diumenge: 1:07 h de carrera, 12,6 km. Quedo amb Benja i Eva, i fem la volta per detràs del Montsianell ( Set Piques, Camp de tir...etc). Controlant el ritme i pensant tot el rato amb el que em quedava després. // Esmorzar ràpid i 3:22 h de bici, 111 km. Em trobo amb un amic i em fico a roda d'ell per això la mitja ha sortit tan alta ( trampa ;)...). Arribo força cansat, però és del que es tracta, no?

Resum setmanal -22
11.300 m natació / 241 km ciclisme / 35 km carrera / 1:20 h gimnàs
Hores setmanals 17:47 hores

E.R.E. al Portal de Betlem

2009-12-17T11:39:00.003+01:00

Amb tot el meu respecte i ànims a totes aquelles persones que estan patint o han patit un ERE darrerament, mireu que m'han enviat avui d'autor anòmin ( llegir sempre amb un toc d'humor).

No ho he traduït per no perdre part de l'encant de l'original.

Expediente regulador de empleo en el Portal de Belén

Mañana quiero empezar a poner el belén en mi casa, y, como estoy en crisis, antes de hacerlo he decidido llamar a uno de estos consultores para que me asesore sobre como rentabilizar al máximo el tradicional nacimiento. El resultado ha sido sorprendente, y por eso os lo quiero comentar:

- Pastores. Para nadie es un secreto que en todos los belenes hay más pastores que ovejas, parece absurdo, pero siempre ha sido así. Por supuesto me veo obligada a deshacerme de todos, menos uno. Instalaremos pastores eléctricos(cercas electrificadas) con el fin de controlar a las ovejas, y, una vez instalado, se plantea la posibilidad de sustituir, en breve, al pastor por un perro con experiencia.

- Personajes gremiales. Es sorprendente la cantidad de artesanos que puede haber en un belén: el herrero, el panadero, el de la leche, el carpintero(haciendo una desleal competencia a San José que se ha cogido baja paternal) el tendero,... y sin embargo es, también, sorprendente ver los pocosclientes que hay. La decisión que hemos tomado es despedir a todos los artesanos, es duro, pero no ha quedado otro remedio. En su lugar hemos contratado a un chino, que en un pequeño comercio fabricará y venderá todos los objetos que vendían los artesanos. (Si el chino decide subcontratara 15 menores para sacar el trabajo es un tema en el que no nos debemos meter).

- Posadero. El chino se hará cargo también de la posada. Además,habían llegado quejas de atención al cliente por parte de José y María. La posada podrá funcionar con el sistema de cama caliente.

- Lavanderas. Que manía tienen en los belenes con lavar la ropa, con lo fría qe debe estar el agua, con tanta nieve. Se suprimen los trabajos de lavanderas, que además eran ocupados siempre por mujeres. Cada uno se lavará su ropa en los ratos libres, potenciando así la equiparación entre sexos en cuestión de tareas domésticaas.

- Ángel anunciador. Supriimidos casi todos los pastores, no tiene sentido la figura de un Ángel anunciador. Se sustituye por un anuncio luminoso, en donde además podremos anunciar las ofertas del chino.

- Castillo de Herodes. A Herodes le mantengo en su puesto, no es que haga mucho, pero manda, y no es cuestión de ponerse a despedir directivos.

- Soldados, me quedo con dos por razones de seguridad, (que bastante calentita está la zona) pero los externalizo. Los contrataré por medio de Prosegur.

- Castillos, para que me presten servicio como guardas de seguridad. Ahorro en costes fijos y gano en flexibilidad.

- Paseantes varios. Es sorprendente ver la cantidad de personajes que abundan en un belén sin hacer nada, absolutamente nada. Todos despedidos. Esto lo teníamos que haber hecho hace tiempo.

- Paseantes con obsequios. He observado que otro grupo de paseantes, algo menos ociosos, pero no mucho más productivos, se dirige hacia el portal con la más variada cantidad de objetos. Uno con una gallina, otro con una oveja,otro con una cesta, otro con un hatillo (¿el misterioso personaje del hatillo?),... Puesto que todos tienen el mismo destino, organizaremos un servicio de logística, para rentabilizar el proceso. Despediremos a todos los paseantes,uno de ellos se quedará con nosotros por medio de ETT y con ayuda de un animal de carga recogerá las viandas cada tres días y las acercaráal portal

- Reyes Magos. Por supuesto con un solo rey es más que suficiente, para llevar el oro, el incienso y la mirra. Eliminamos dos reyes, dos camellos y los pajes. Posiblemente nos quedemos con el rey negro para no ser acusados de racistas, además es posible que quiera trabajar sin que le demos de alta. Tengo que estudiar, también, la posibilidad de dejar tan solo el incienso y vender el oro y la mirra a otra compañía, ya que debemos de reducir al máximo la inversión en regalos de empresa.

- Mula y Buey. La única función de estos animales es dar calor. Esta función será desempeñada por una hoguera, que gasta menos combustible. Realizaremos un “assessment center” con los dos animales, y el que lo supertrabajará como animal de carga en el servicio de logística antes citado

- San José y la Virgen María. Está más que demostrado que el trabajo que hacen ambos en el portal puede ser desempeñado por una sola persona, y evitamos dos bajas de maternidad/paternidad. Por razones de paridad nos quedamos con la Virgen María y, lamentablemente, tenemos que despedir a San José con lo que había tragado el hombre en esta empresa).

- El niño Jesús. A pesar de su juventud tiene mucho potencial, y además parece ser que su padre es un pez gordo. Le mantenemos como becario con un sueldo de mierda, hasta que demuestre su validez.

El Belén queda pues de la siguiente forma: Un pastor, con ovejas en un cercado, un chino con un comercio/posada de 24 horas, Herodes y dos guardias subcontratados, un paseante,por ETT, con la mula (o el buey) haciendo repartos, el rey negro (ilegal), la virgen y el niño.

Va a ser mas soso que otros años, pero me he ahorrado una pasta!!!!!

Entrenaments 14-20 desembre 2.010 (-23)

2009-12-15T13:46:00.008+01:00

Dilluns: 2.000 m regeneratius de piscina

Dimarts:4.000 m de piscina, 8 x 400 ( 1 estils-2 cames-3 pales-4 tècnica ) // 25' carrera, rodant suau per la gespa de la pista. 138 ppm AV. - 4,5 km.

Dimecres: DT

Dijous: 1:07 h de carrera, 2 x 6'/2' + 4 x 1'/2' Ritme Vo2Max. 12 km, molt de fred, acabant amb els quàdriceps "encartonats", suposo que degut al fred.

Divendres: 3.500 natació, amb blocs de 50 i 25/10" i 4 x 400/40''. // Gimnàs 1:00 h-10' bici escalfament+ 2 x circuit Natural + 1 x 30 rep. circuit peses ( 8 estacions).

Dissabte: 95 km, Amposta-Benifallet-Tortosa-l'Aldea-Camarles-Amposta. 2 x 10' /4' acoplat àgil 140-150 ppm + 1 x 6'/3' "atrancat" intentant pujar de ppm però no hi ha manera + 1 x 4' molta cadència pujant de ppm també fins UAN. 3:33 h. - 133 ppm Av. // Carrera, 10,6 km en 0:59 h, per la Via Verda i Canal entre Jesús i Aldover, amb X.Chaverri aprofintant els últims raigs de sol de dia, que avui poc o gens han escalfat. A partir dels 30' començo a trobar-me millor, el començament ....fatal!!!.160 ppm Av. Dia molt fred. Demà transició bici + córrer ( 2 h + 40').

Diumenge: 59 km ciclisme, rodant fàcil però les cames carregades d'ahir, 2:07 h Amposta-Vinaròs-Amposta + transició 0:47 h - 8 km carrera, per la Vida Verda direcc.S.Jaume. Fàcil al començament, i fent-se llargs els 2 km finals. Bon entreno en un dia fred però res a veure amb el d'ahir, avui molt millor.

Resum setmanal

natació 9.500 m / bici 154 km / carrera 37 km / gimnàs 1:00

hores setmanals 13:51 h

Hola soy Edu, Feliz Navidad !!!

2009-12-10T19:40:00.004+01:00

Segur que molts de vosaltres recordeu aquesta frase, que va ser tot un boom dins la publicitat ara fa uns anys, d'una telefonia mòbil que ens matxacava continuament la vista i la oïda als voltans de Nadal ara ja fa una pila d'anys.

No parlaré ni de l'Edu ( que per cert, ja deu ser grandet ), ni de telefonia mòbil, només de les dates que s'apropen....plenes de contradiccions per mi mateix.

Ja fa uns anys que no li acabo de trobar el gust ni el sentit a aquestes dates: no seré jo ara un dels ferms defensors dels anticonsumistes, perquè tots en la seva mida ho som. Tampoc seré jo qui abanderi cap escamot per segrestrar o pifiar una festa religiosa la qual no comparteixo, però per respecte i per no voler anar en contra de la gran majoria, faré com si no res.

He de dir, que la gran contradicció vé donada pel fet de que encara que em consideri no creient, i no trobi el meu lloc dins d'aquestes dates, reconec com pocs ho fan, que m'aprofito també de la situació, ja que en aquest país, el calendari laboral encara vé donat per les dates i festes religioses, siguis creient o no, siguis d'aquí o d'allà, siguis el que siguis.....

Per respecte a la familia, als amics que si hi creuen, i sobretot ho faig perquè l'Aleix, ara amb quatre anyets no ho entendria i tampoc vull que ho entengui, està en una edat que viu, sent i somnia amb el Nadal i tot el que arrastra ( evidenment si que enten que vindrà un home gran vestit de vermell amb una gran panxa i barba blanca, i després tres personatges monàrquics fent les delícies de tots). Quan sigui gran, i si algun dia llegeix aquestes paraules, potser llavors ho entendrà o...potser no, però llavors ell podrà triar fer-ho.

I una de les coses que menys entenc, i dieu-me rarot ( que ho sóc), és que la gent s'ajunta per fer un sopar de Nadal i s'asseu al costat d'aquell que durant l'any només fa que "despotricar" d'ell d'amagat, i a sobre segons com, li tocarà fer-li un regal del mal dit "amic invisible" ( mal dit perquè al final tothom sap qui li ha regalat aquella xorrada de regal). O vas pel carrer, i et desitja bon Nadal aquell veí que només et parla al voltant d'aquestes dates i fins i tot té la cara dura de demanar-te si vols ser amic d'ell al facebook ( renoi, però si no em dius res la resta de l'any).

No sé, tampoc cal ser tan aspre, almenys dins d'aquesta hipocresia, la gent somriu més i s'il.usiona amb el 22 de desembre (€€€€€€), amb la nit de Nadal, amb el canalons del dia de Nadal, i li demana a aquell que no hi creu en tot l'any que la nit de Cap d'Any els Mossos no el facin bufar....

I per acabar, potser us ho hauria de desitjar, no ?...............bé, tampoc no cal, prefereixo desitjar-ho per tot l'any....i si algú li fa falta que li ho desitji, doncs.................bon nadal !!