Entrenaments 29 octubre - 4 novembre 2.007

dilluns 29/10/07
07:00 h gimnàs 0:45 h
20:00 h carrera, 0:50 h - 9 km suaus

dimarts 30/10/07
07:00 h natació 0:30 h - 1.200 m continuos i variant estils.
13:00 h ciclisme 1:35 h - 43km, 27,1 km/h.....feia molt de vent, però bé, m'he refugiat per camins rurals que estaven mitjanament asfaltats.

dimecres 31/10/07
07:00 h carrera 0:45 h - 8 km: molt suaus, volia fer una mica més però un "problema" intestinal ;) m'ha fet acabar abans.

dijous 01/11/07
08:30 h carrera 1:00, 12 km aprox. Amb Javi volta als Garidells (l'Ampolla). Teniem previst fer 18 - 20 km, però des de l'inici he sortit cansat, lent i sense xispa, i he decidit fer menys....i gràcies !!! he acabat fatigat.
15:00 h ciclisme (btt), 2:00h - 36 km. Cansat, no anava ni en rodes. Avui a dormir aviat !!!

divendres 02/11/07
13:00 h gimnàs 0:45 h, circuit 4 x 8 x 25 rep.
20:00 h natació 0:50 h, 2.500 m: 400 escalf + 4 x 300 m recup 1' + 200 tècnica + 4 x 25 ràpid recup. 25 espatlla + 300 peus + 200 estils suaus.

dissabte 03/11/07
09:00 h natació 0:30 h - 1.500 m suaus.
14:30 h carrera 18 km - 1:28 h, molt bé. Definitivament, lo del dijous va ser un mal dia. Amb Javi a l'Ampolla (volta llarga-mitjana), he acabat sencer, i hi hagut moments que hem anat força ràpids.

diumenge 04/11/07
09:00 h ciclisme (btt) 2:20 h - 43 km fent "l'indio".

resum setmanal
natació: 5.200 m
ciclisme: 122 km (79 de btt)
carrera: 47 km
gimnàs 1:30 h
hores totals: 13:18 h

Dijous dia raro, molt cansat, no anava ni en rodes, i el dissabte un molt bon entreno de carrera, amb confiança per la setmana vinent a la Mitja Marató de Salou.

Travessa de l'Estret de Gibraltar 2.009

Aquest repte que us presento, l'hem estat gestant des de fa molts mesos, juntament amb Jordi Vilardaga i Robert Mayoral, i en principi era per fer-ho al 2.008, però per diversos problemes , hem acordat "atacar-lo" l'any 2.009, així ens donarà més temps per preparar-ho tot molt millor.

El repte consisteix en travessar l'Estret de Gibraltar nedant, els tres junts.

Jo ja feia temps que m'ho rumiava, i sempre m'havia fet goig intentar-ho, i que millor doncs fer-ho en companyia, ja que a ells també els feia gràcia intentar-ho.

El repte no estarà exempt de dificultats ( si no no seria un repte), però amb temps, bons consells i esperem d'alguna que altra ajuda econòmica, ho puguem realitzar finalment.

Ja us mantindrem informats de com anirà poc a poc la cosa.....mentrestant podeu anar a la web on podeu trobar tota la informació que us interessi. És la web de l'ACNEG ( Asociación Cruce a nado del Estrecho de Gibraltar).

Impresionant...!!!

El nostre amic Robert Mayoral, avui diumenge s'ha cascat la Marató del Mediterrani amb un temps de 3:20:26 h. Però.......es que diumenge passat va fer la d'Amsterdamm amb un temps de 3:13:45 h.

Ah, i això encara no s'acaba aqui....diumenge vinent vol fer....els 100 km de Perpinyà !!!!

Vaja, que la marca Duracell hauria de pensar seriosament la possiblitat d'un patrocini ben encertat en la figura d'aquest sabadellenc.

I recordar-vos també, que un altre amic, Jordi Vilargada, ha fet també la Marató del Mediterrani amb una gran marca de 3:34:19 h. Divendres nit, al sopar ambs els Gamilliga boys vaig apostar per una marca de 3:30 h. M'han faltat 4 minuts de res. Moltes felicitats als dos !!!!

Entrenaments 22-28 octubre 2.007

dilluns 22/10/07
0:45 h gimnàs

dimarts 23/10/07
0:35 h natació 1.500 m: 400 escalf + 8 x 100 ( 75 progressius + 25 espatlla) + 300 estils.
1:15 h ciclisme 30 km: males sensacions després de 50 dies sense tocar-la. Sembla mentida el que es perd.116 ppm av-143 ppm max.

dimecres 24/10/07
1:24 h carrera, 16 km: rodant suau sòl i després 55' amb la grupetta del dimecres.138 ppm av-156 ppm max.
0:30 h gimnàs

dijous 25/10/07
0.35 natació, 1.600 m: 1.000 continuos + 300 peus + 4 x 50 (25 espatlla + 25 papallona) + 100 suaus.

divendres 26/10/07
1:05 h carrera , 13 km: primers 50 ' rapidets + 15' rodant suau
0:45 gimnàs
0:50 h natació, 2.200 m : 400 escalf + 300 tècnica + 4 x 200 m recep 1' + 300 peus + 5 x 50 ( peus espatlla + papallona amb aletes ) recup. 30"+ 150 suaus estils

dissabte 27/10/07
0:30 h natació 1.500 m suaus, molt suaus, estirant bé

diumenge 28/10/07
1:17 h carrera, 15 km: volta a la Bassa del Mig (l'Ampolla), molt bon ritme, apesar de l'hora que era (6:30 h )
2:15 h ciclisme 58 km: suau, plat menut i cadència.26,1 km/h

resum setmanal
natació: 6.800 m
ciclisme: 88 km
carrera: 44 km
gimnàs: 2:00 h
hores totals: 11:46 h

Setmana marcada per un volum de carrera més que acceptable, donat que sóc a l'inici de la temp. Poc a poc, els entrenaments de carrera aniran agafant molta més importància que el ciclisme, que no deixaré de fer per no perdre el gest ni les sensacions.

Temors i dubtes

Aquesta matí, mentre estava corrent amb els de la grupetta del dimecres ( sí, no m'he equivocat de dia, avui era divendres), un dels integrants ha comentat que s'havia passat la nit pensant en el que haviem de fer aquest matí, ...dues voltes a Amposta, aprox, uns 10-11 km.

Per aquesta persona, suposava una fita, ja que feia molt temps que no havia corregut tanta estona ni tanta distància, i tenia un cert respecte i temor a veure que podia passar. I ha passat el que sol passar normalment, que res de res, s'ha portat bé, i ha fet les dues voltes perfectament, i amb la seva cara de satisfacció ho demostrava mentre estiravem un cop haviem acabat.

Això m'ha fet reflexionar en les pors i temors que tenim els dies o nit abans d'un repte exigent, que ens fa passar més estona de lo normal en pensar........podré o no podré? ...seré capaç?... i si no ho acabo?...

Si puguéssim canalitzar tota aquesta energia que "gastem" inútilment pensant en aquests dubtes, i la aprofitessem en la mateixa cursa, potser moltes coses canviarien.

Ah, per cert, i sense tenir res a veure amb tot això, jo......també em dic Joan Marc...aquí i a la Xina. ( com deia Jordi, això ara no toca!!!)

IM Hawaii - 2.007

Chris McCormack (1er.)

Craig Alexander (2on.)

Torbjorn Sindballe ( 3er.)


Tim deBoom (4 rt.)

Marino Vanhoenacker (5è)

Chris Lieto (6è)

Eneko Llanos (7è)

Pontano (11è)

Gran i merescuda victòria ( i molt buscada durant tot l'any) de Chris McCormack, que finalment no es va poder batre amb els kaisers alemanys Normann Staedler ( problemes físics) i Faris Al-Sultan ( malalt els dos darrers dies i ja no va prendre la sortida).

Es confirma la sorpresa que molts comentaven, la bona actuació del debutant en la distància Craig Alexander (2on.) I encara més sorprenent la tercera posició de Torborjn Sindballe, a "reventar" en la bicicleta, i defensant-se amb una marató sub-3hores, que li ha donat el resultat més important de la seva carrera. Gran cursa també del nordamericà Chris Lieto, amb un gran nivell sonre la bici, però li van sobrar uns quants km de la marató per poder estar més a dalt en la classificació (6è). Magnífic paper d'Eneko Llanos, que es confirma amb la 5a.(2.006) i 7a. posició (2.007) dins dels grans a nivell mundial, molt regular i amb una molt bona marca també en marató (2:51 h). Incombustible Luc Van Lierde, que encara té fusta per lluitar per entrar top 10 (8è.). I un altre magnífic "Pancho" Pontano, que amb la 9a. posició del 2.005 i la 11a. d'aquest any, es confirma dins dels grans també.

Un dels meus favorits, Rutger Beke, va rebre una patada a la cara a la natació, que el va deixar "molt tocat" durant tota la cursa, i que va demostrar la seva gran classe arribant caminant a meta, sense pensar en el temps final, només en arribar.

Marcel Zamora, posició 20, amb una marató sub 3 h (2:59 h), però possiblement amb problemes a la bici, li han fet predre unes bones pocisions.
I per la resta , també tots molt bé, .....Xabi Lekue (9:05 h), Iban Rodriguez (9:24 h), Jose Luis Cano (9:28 h), Pablo Cabeza (10:27 h excel.lent), Guillem Lladó (10:37 h), Javier García -ironjavi (10:52 h), Alba Xandri (11:18 h) , Mercè Magem (12:19 h)...............etc.

Lamentar els abandonaments d'Hektor Llanos i Virginia Berasategui, problemes estomacals d'Hèktor, i Virginia sembla ser que va punxar dos cops en la bici.

En categoria femenina, la gran sorpresa va ser la victòria de l'anglesa Chrissie Wellington ( 2:59 h a la marató).

Magnícic el comportament de dos ex-ciclistes professionals, Kai Hundertmark ( posició 23 amb 8:53 h ), i de Laurent Jalabert ( posició 73 amb 9:19 h).

IM Hawaii...quina nit més llarga ens espera

Som a una hora, per a que a l'altra part del món, comenci la prova més important del triatló, o potser la més mediàtica, l'Ironman de Hawaii. Ens espera una nit llarga davant l'ordinador per veure com va la cursa...mentrestant us fico aquestes fotos que han arribat des de Kailua Kona....calentetes, calentetes i acabades d'arribar !!!

Cameron Brown durant el check-in, serà molt prop de les primeres posicions

Craig Alexander, possiblement una de les sorpreses d'aquesta edició

Eneko Llanos, la 5a. posició de l'any passat li sap a poc, ...aupa !!!

Faris Al-Sultan ja sap el que és guanyar a Hawaii, i juntament amb Normann Staedler, serà un dels fronts de la batalla amb Chris McCormack

Laurent Jalabert, en la seva primera experiència hawaiiana...bonne chance !!!

Luke Bell, a confirmar que pot estar molt més a dalt en la classificació

La seva batalla amb Kate Major, serà d'especial interès, amb permís de les sorpreses i de la incombustible Natascha Badmann

Chris McCormack, el favorit per molts, però haurà de fer front als kaisers alemanys

La sempre simpàtica i incombustible Natascha Badmann al Nation Parade

Dos cops ha creuat Normann Staedler en primera posició la meta de Hawaii, gràcies al seu poder en el segment ciclista. Per tornar a fer-ho un cop més, haurà de fer front a una dura batalla juntament amb McCormack, Faris i alguna que altra sorpresa

Darrers entrenaments, dijous 11 a les 07.00 h AM, 48 h abans del dia "D"

Rutger Beke, no és favorit, però personalment per mi no seria cap sorpresa que pugués donar "la campanada" aquest any...ja veurem, good luck !!!

Tobjorn Sindaballe, disposat a fer dels millors parcials en la bicicleta.

Polític...caçat !!!

El passat dia 1 d'octubre, a la ciutat germana de Berlín, es va disputar una de les maratons més conegudes del vell continent, que passarà a la història pel magnífic registre del atleta etíop Haile Gebreselassie, parant el cronòmetre a la línia d'arribada ni més ni menys que en 2:04:26 h ( per als estudiosos dels ritmes, a una mitjana de...2'57" el km.) rebaixant d'aquesta manera el darrer record mundial de la distància de la Marató, que tenia dins llavors el kenià Paul Tergat.

Però no us volia parlar de'n Haile, ni de Tergat...més bé d'un altre personatge curiós, si més bé....trampós.

L'Atleta Roberto Madrazo, de Mèxic, va acabar la cursa amb un magnífic registre de 2:41:12 h. , i d'aquesta manera guanyava la cursa en la categoria de participants compresos entre els 55 i 59 anys. Però la sopresa va ser tal, quan des de la organització es va començar a sospitar d'aquella situació, al veure l'arribada d'aquest atleta d'una manera molt fresca, aixecant els braços i sense simptomes de cansament, i curiosament també amb una indumentària molt poc recomanada per aquests tipus de proves.

Les sospites es van confirmar quan van poder comprovar que aquest atleta no sortia registrat als temps imtermitjos que havia durant el recorregut, concretament entre els km 20 i 35. Entre aquest dos punts , aquest els va passar amb un temps de 21'.....ufffffff.

Roberto Madrazo va ser candidat del Partit Revolucionario Institucional (PRI) a les eleccions presidencials de Mèxic al 2.006......i ja ho crec que revolucionari, i tant...

Ai Roberto, Roberto, .....s'agafa abans a un mentider o trampós...que a un coix !!!!

La volta a Amposta

Tots els dimecres a les 07.00 h del matí, ens ajuntem una grupetta per fer........una volta a Amposta, i un cop mirant la foto que m'ha enviat un dels integrats de la grupetta, Benja (gràcies), realment sí que és una volta sencera a tota Amposta.

Normalment sempre som els mateixos, Pili, Carme ( preparant la Marató de Roma ), Joan, Benja i i jo, i encara que anem de cara al fred, esperem que algú més s'apunti algun que altre dimecres.

Els que em coneixeu, sempre meu sentit parlar dels avantatges que té el córrer a peu o anar en bicicleta, que fa que puguis descobrir noves rutes, nous indrets, que segurament són molt prop d'on ets, però que no solen ser circuit habitual nostre, i que pocs cops solem passar-hi. Aquest és un clar exemple per mi, zones com les del barri del Grau i el passeig fluvial a primera hora del matí, quan Amposta es comença a despertar, són un veritabe plaer per als sentits.

Hi ha una altra volta, batejada com la de Parrot ( i no, no té res a veure amb un mans lliures), però aquesta història ja us la explicaré un altre dia......ara toca ....fer una volta a Amposta !!!

Justicia ?

Finalment, la organització del Tour de França s'ha vist obligada a proclamar el ciclista gallec Oscar Pererio, com a guanyador de la edició del Tour 2.006, després de la desqüalificació del nord-americà Floyd Landis per dopatge.

I dic "obligada" ,perquè des de la direcció de la prova, sempre van ser reacis a constatar i proclamar el que era evident, i mitjançant un acte protocolari que es celebrarà el proper dilluns al Consell Superior d'Esports a Madrid, el ciclista de l'equip Caisse d'Epargne podrà lluïr finalment el preciat maillot jaune. La llàstima, és que mai podrà tenir la foto preciada als Champs Elysées, dalt del podium, i amb l'Arc de Triomf al darrera ( hi han foto que a pesar dels anys no canviaran mai.)

I a raó d'aquest aconteixement, em vé al cap el que us relatava en el post de Marion Jones...el Comité Olímpic Internacional, farà també un acte protocolari per entregar-li a l'atleta grega Ekaterina Thanou la medalla d'or que ha retornat Marion Jones, després de confessar que "anava fins al cul"?

Serà capaç l'atleta grega de rebre aquesta medalla, quan 4 anys després, als JJOO d'Atenes, va fugir descaradament dels controls anti -dopatge?...... Justicia........?

IM Hawaii 2.007

Acabo de rebre, per mig de la llista de distribució de Googlegroups Lista_de_Triatlon@googlegroups.com un email on Xabier Berasategui ens informa que la seva filla, Virginia, ha marxat aquest matí rumb a Hawaii, per disputar l'Ironman de tots els Ironmans. He llegit aquesta setmana que també ha marxat ja Marcel Zamora, i suposo que la resta ho deuen estar fent o ja hi deuen ser alli.

Pablo Cabeza ( Talavera de la Reina) va marxar dijous rumb a la seva segona aventura a Hawaii, molt més madur i sencer que la primera vegada l'any 1.998.

Marcel Zamora ( Barcelona) sembla ser que aquest any ha entrenat de forma més específica la bicicleta, gràcies a un nou entrenador, Carles Tur, i l'ajuda que li han ofert des del CAR de Sant Cugat. El seu punt fort, la carrera a peu, pot donar-li una gran alegria si pugués arribar amb els primers al començament de la marató.

Eneko Llanos ( Vitòria), sense ser ni el millor nedador, ni el millor ciclista, ni el millor corredor a peu, és per mi, el més complert, amb una força mental que m'impresiona. Parlar amb ell impregna tranquilitat i paciència, i espera poder millorar la seva 5a. posició del 2.006.

També hi serà allí, el seu germà gran , Héktor....que un cop dedicat a la llarga distància, ha trobat nous savors que ja havia gaudit en la distància olímpica.

"Pancho" Pontano, l'argentí de la Garrotxa, també és un dels que algun any podria donar una alegria de les bones. Ja ho va fer l'any 2.005 amb una 9a. posició, i el seu excel.lent nivell a l'aigua, segur que farà que surti dels primers en aquest segment ( com ho va fer al 2.005). Després a veure-les venir.....

José Luis Cano, que un cop ja va quedar primer a Hawaii en el seu grup d'edat, aspira un cop més a fer-ho d'allò més bé, com ens té acostumats el triatleta del CN Mataró. Aquest any va aconseguir la plaça al IM de Brasil, i espera que la seva carrera a peu, on destaca amb els millors parcials, el pugui portar el més endavant posssible a la meta de Kailua kona.

Virginia Berasategui retorna a la competició aquest any, després de molt de temps amb problemes físics, i encara que no pugui ser aquest any, trobant el camí idoni per tornar al més alt dels pòdiums en els propers mesos.

I no em vull oblidar d'altres integrants de l'expedició, com en Guillem Lladó, un dels clàssics del circuit català, apassionat a la llarga distància, també Mercè Magem ( Reus Ploms), Alba Xandri( CN Sallent) i d'altres que no tinc el gust de conéixer, però que els desitjo tot el millor, i que gaudeixin d'aquest dia, perquè el dolor ja l'han experimentat més d'un cop, ara els toca........anar en busca de la glòria !!!

Per cert, no tinc especial predilecció per ningú, però crec que els tres primers llocs del pòdium masculí estaran entre McCormack, Staedler i Beke. Que ens apostem?

Marion Jones

Bé, finalment ha confessat. Després de molts anys sent sospitosa, s'ha vist obligada a confessar que va prendre susbtàncies prohibides, cosa que tots sabiem o sospitavem, i que finalment ha confirmat les nostres sospites.

Diu que està arruinada, però ...voleu saber el que penso? Doncs, que amb un parell de nits a la TV amb programes tipus Late Night arreglarà la seva butxaca per una bona temporada, relatant com va anar la cosa, i explicant que si no va ser culpa meva, que si em vaig veure obligada, que si no savia el que em prenia, que si era per recuperar-me d'una lesió ( hipocresia elevada a la màxima esència).

Mentrestant, els periodistes ara no tenen temps de recordar-nos que ha passat finalment amb el tractament que es va fer el futbolista brasiler Ronaldo, suposadament per recuperar-se d'una lesió, i que tenia indicis de tractament no legal...doncs sabeu què? No passarà res, com sempre, mentrestant altres esportistes seguiran sent l'atenció mediàtica per aquest casos i d'altres, i si no ja en parlarem a partir del mes de maig i juny de l'any vinent, els amics de l'Equipe ja deuen estar escalfant motors.....i aquest cop, una vegada més, li tocarà a un dels d'aqui....qui serà? Valverde, Contador, .....temps al temps.

Una paradoxa, a la final dels 100 m llisos del JJOO de Sidney 2.000, després de Marion Jones va entrar segona la grega Ekaterini Thanou............us sona? que passarà ara? li donaran la medalla d'or a una atleta que 4 anys després, als JJOO d'Atenes va fugir, evitant un control anti-dopatge?

Mundial de Rugby

Curiosament aquests dies, he descobert pels foros, molts de triatletes afeccionats a aquest esport, amb poca tradició al nostre païs, però amb molta al costat nostre, els nostres veïns francesos, que ahir dissabte van gaudir d'una de les victòries més importants del rugby , ni més ni menys, que guanyar a la selecció neozelandesa, coneguda per tots com els All blacks ( encara que ahir no anaven del tot de negre ).

La reacció dels francesos davant el desavantage de 3-13 va ser èpica, i finalment van poder guanyar el partit per un resultat 20-18, fent fora del Mundial a la màxima favorita.

És d'admirar el respecte que tenen les aficions rivals durant els partits, animant cadasqu al seu equip, i quan s'acaba aplaudint a tothom, independenment del resultat del seu equip.....altres esports n'haurien d'aprendre, i ja sabeu de què parlo...

Igual que el dia que la selecció de futbol va guanyar el Mundial, segurament Nicolas Sarkoy deu estar pensant a hores d'ara, en instaurar el dia 6 d'octubre com a festa nacional a França, després del 14 de juliol........bien sûr !!!

Què passaria si un dia un ciclista d'aquest país arribés als Champs Elysées de París vestit amb el maillot jaune? No m'ho vull ni imaginar.......de moment, hauran d'esperar uns anys encara.

A pesar de la derrota dels neozelandesos, sempre podrem gaudir d'un dels moments més espectaculars que ens ofereixen....la Hakka !!!

Nou bloc

A partir d'avui, enceto nou bloc a la xarxa. Ja feia temps que tenia ganes de canviar alguna cosa, i finalment m'he decidit. Canviaré una mica l'estil que venia portant els dos anys anteriors, i no centrant-me tant en ficar els entrenaments, i postejant altres temes interessants per mi, i espero que per tots els que el llegiu..............................però amb la finalitat sempre de...algun dia arribar finalment a Ítaca.

Benvinguts a bord, i gràcies.

Joan Marc