07:00 h natació 0:40 - 2.000 m: 500 escalf + 8 x 100 suaus recup.15" + 700 suaus estils
20:00 h gimnàs 1:00 h, circuit peses + abd./lumb.
dimarts 26/02/08
07:00 h natació 0:35 h -1.600 : 400 escalf + 3 x 400 recup 20"
13:00 h ciclisme 2:05 h - 60 km: molt bé, bona temperatura i el peu, curiosament, ni me'l noto. Però segueixo "mimant-lo" ( banys de contrastos c/3 h, ultrasons, antiinflamatoris...etc)...28,8 km/h , 122 ppm av-165 ppm max.
dimecres 27/02/08
07:00 natació 0:55 h -3.100: 400 escalf + 300 tècnica + 9 x 200 recup 15" + 500 manoples + 100 estils suaus
08:00 h gimnàs 0:45 h , circuit suau peses 6 x 3 x 15 + abd/lumb.
13:00 h ciclisme 1:39 h - 44 km. Al tran, tran...26,9 km/h 122 ppm av-153 ppm max.
dijous 28/02/08
*** descans total ***
divendres 29/02/08
*** descans total ***
dissabte 01/03/08
10:00 h carrera 0:30 h -5 km, molt suaus.
diumenge 02/03/08
08:30 h carrera MARATÓ BARCELONA 3:30:14 h. Sí ho heu llegit bé, 3:30 h, impresionant, vaig seguir el guia de 3:30 h, i fins el km 40 vaig anar amb ells ( el vaig deixar anar perquè allí ja feia estona que feia la goma). Molt content, perdó........volia dir Supercontentíssimmmmmmm...................Gràcies a tots!!!


Resum setmanal
natació 6.700 m
ciclisme 104 km
carrera 47 km
gimnàs 2 sessions
hores setmanals 11:39 hores